Groundhog Day - ist die Definition Ihres Lebens Sie von jungen Müttern oft hören. Füttern, Kochen, Reinigung... Es scheint aus dem Strudel des Innern nicht brechen. Alle der Psychologen der Welt bieten ein gutes Lachen mit Hilfe von Yoga!
Psychologen der Welt einstimmig drängen Mütter von kleinen Kindern Zeit für sich selbst zu finden. So wechseln und „Neustart“. Und wie die Zeit und Mühe zu nehmen, wenn man ständig auf den Kinderhänden ist? Mieten Sie sich ein Kindermädchen nicht die Mittel und Großmütter / Großväter dort in der Nähe zulassen? Es stellt sich heraus, dass die Mutter Stress - es ist ein hoffnungsloser Zustand?
Lach-Yoga: Was ist das?
Und hier und da, wenn Sie etwas Lach-Yoga kennen. Wie der Name schon sagt - ist eine Art von Yoga Menschen zum Lachen anregt. Es scheint, dass es nichts leichter ist. Aber zugleich ist nichts schwieriger. Probieren Sie es jetzt aus dem Lesen und Lachen abgelenkt. Wahrscheinlich erhalten Sie nicht. Wir haben, dass Lachen eine Art von Entschuldigung gelernt, aber unser Gehirn ist immer noch da aus unserem Grunde oder ohne Lachen.
Auf jeden Fall, auch wenn wir „künstlich“ lachen, wird das Gehirn noch das Hormon der Freude produzieren - Endorphine. Endorphine, die wiederum mit den Auswirkungen von Stress zu bewältigen helfen, Giftstoffe zu beseitigen, normalisiert den Druck, das Herz-Kreislauf-und Nervensystem verbessern.
Smehoyoga: 5 Übungen für eine großartige Stimmung / istockphoto.com
Wie fange ich an zu lachen?
1. Nehmen Sie einfach eine bequeme Position und das erste Lächeln und dann lacht mindestens eine Minute. Auch nach einer Minute, „künstliche“ Lache werden Sie feststellen, dass Ihr emotionaler Zustand zum Besseren verändert hat.
2. Regenbogen von shake Stellen Sie sich vor, dass Sie zwei Gläser halten, einer von ihnen - ein Regenbogen. „Irisieren“ der Regenbogen von Glas in das Glas, schüttelt dann gut, „Getränk“ ein Regenbogen. Während der „trinken“ Lachen. Stellen Sie sich einen Regenbogen füllt Sie und Sie strahlen Freude.
3. Smehotelefon Stellen Sie sich vor, dass Sie jemand Anrufe sind. Heben Sie das Telefon ans Ohr und sich vorstellen, dass Sie jemand sagt etwas Lustiges sind. Sie können nicht nur beantworten „zu hören.“ Und natürlich, lachen. Lachen Sie so mindestens eine Minute, und der emotionale Hintergrund wird sofort deutlich positiver geworden, und sich besser fühlen. Wichtig im Unterricht - Regelmäßigkeit. Zug am Morgen und am Abend.
4. Aloha Diese Übung wird mit einer positiven Ladung am Morgen helfen. Stand mit den Füßen etwas breiter als Schulterbreite gesteckt, nach vorne beugen, den Händen versuchen, den Boden zu erreichen. Atmen Sie tief ein und beginnen zu steigen. Zu diesem Zeitpunkt sagen: "Aloooooooo" und dann, Aufrichten, "Ha-ha-ha" raskinte Hände weit auseinander. So können Sie den neuen Tag begrüßen. Führen Sie Übung sollten 8mal sein.
5. Lachen-sms Die Herausforderung - sein Lachen, um Menschen zu geben. Greifen Sie zum Telefon, öffnen Sie keine Boten, sagen: „Mama (wenn man möchte, dass meine Mutter gefallen), gebe ich Ihnen ein Lachen,“ und starten Sie in das Telefon lachen, das Schreiben sein Lachen. dann schicken Sie es an den Empfänger. Sicher, eine solche Nachricht erhalten haben, wird Ihre geliebten Menschen lächeln und sich besser fühlen. Und Sie werden von ihm glücklicher werden.
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