Im Vorgriff auf den bevorstehenden Grippeepidemien und anderen Krankheiten, ist es wichtig zu wissen, wie Sie sich und Ihre Familie vor allen Arten von Krankheiten zu schützen. Die positiven Gewohnheiten, die weniger verletzt wird und ein gutes Gefühl Gespräche ukranews.com
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„Prävention und Pflege Ihrer Gesundheit - es ist die Arbeit des Patienten. Der Arzt nicht ständig von der geplanten Forschung erinnert werden, oder schließlich zu einem Kardiologen gehen zu machen. Die Menschen brauchen, dass die Gesundheit zu erkennen - nur ihre Verantwortung, „- sagt der Arzt Violeta Liyka.
Um gesund zu bleiben, müssen Sie:
1. Jedes Jahr für Tests
Dazu gehören: Blutbild, Blutzucker und Cholesterin, Urinanalyse, Tests für HIV, Hepatitis B und Syphilis. Auch wenn Sie gesund sind, werden diese Tests helfen, die Krankheit in einem frühen Stadium festzustellen, und die Folgen zu verhindern.
2. Zeit zu impfenden
Die Impfung wird nicht einer Person 100% der Viren oder Infektionen schützen, sondern nur von Komplikationen zu halten. Kinder und Erwachsene sind wichtig, den Impfplan und mit der Zeit zu folgen, sich von verschiedenen Krankheiten zu schützen.
3. Nicht selbst behandeln
Nicht sofort ins Internet bekommen und Symptome „to google“. Der beste Weg - ein Fachmann zu sehen.
4. Achten Sie auf Veränderungen im Körper
Mangel an Energie, ständige Müdigkeit, plötzlicher Gewichtsverlust - das sind die Symptome, die eine schwere Krankheit hinweisen kann und dass wir oft ignorieren.
5. Unterstützung erhalten Sie Ihren Arzt
Der Hausarzt ist erforderlich, weil es immer auf der Seite des Patienten und wird eine Behandlung, die zu ihm passt wählen können.
6. Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit
Wenn eine Person für eine lange Zeit, ständige Müdigkeit, unmotivierte Angst erscheint, geschehen Panikattacken, Schlafstörungen, Appetitverlust und der Wunsch, etwas zu tun - es notwendig ist, zu wenden Arzt. Diese Symptome können zeigen, dass etwas psychische Gesundheit nicht so ist.
7. Engagieren sich für Sport und Liebe
200 Minuten moderate Bewegung pro Woche - das ist das Minimum für jede Person, für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Knochenmineralisierung und eine gute Arbeit der Bänder und Gelenke.
8. Regelmäßig Hände waschen
Schmutzige Hände - der einfachste Weg, um eine virale, bakterielle oder parasitäre Infektionen zu fangen. Es scheint, dass es die kleinen Dinge, aber in der Tat kann es Leben retten.
9. Keine Zigaretten, Drogen und Alkohol
Alles ist verständlich, da die meisten Krankheiten wegen der schlechten Gewohnheiten auftreten.
10. Gut essen und genug Schlaf bekommen
Ein guter Schlaf und eine ausgewogene Ernährung - die Basis des menschlichen Lebens, die ordnungsgemäß eine Person Funktion ermöglicht es, sich gut zu fühlen und einen normalen Body-Mass-Index haben.
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