Drogen und Pillen für Schlaflosigkeit kann mit natürlichen Brühen von Gräsern ersetzt werden, was effektiv eine allgemeine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und haben eine positive Wirkung auf das Immunsystem. Um zu erfahren, wie schlafend leicht fallen, sagt er healthystyle.info
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„Defective unruhiger Schlaf oder schlaflose Nächte - die Geißel des modernen Menschen. Die Ursachen sind vielfältig - eine Menge Stress, Konflikte und störende Gedanken, Schichtarbeit, fällt langfristiger Mangel an Ruhe, die Lufttemperatur und Wetterwechsel, mangelnde körperliche Aktivität, Übergewicht und übermäßiges Essen vor dem Zubettgehen, chronische Erkrankungen und vieles mehr“, - sagt der Arzt-Somnologie Xenia Yusipovich.
Zugleich Experten glauben, dass in den meisten Fällen mit Schlaflosigkeit ohne Drogen, Hypnose und anderen neumodischen Mittel bewältigen kann.
1. Zunächst einmal ist es notwendig, Ihren Zeitplan anzupassen und zu gewöhnen, um aufzuwachen und zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
2. Zweitens ist es eine Regel machen, den Raum zu lüften, bevor Sie zu Bett gehen, werden nicht geladen in der Nacht und versuchen, nicht einzuschlafen, um die TV entweder eine Tablette in den Händen ist.
3. mit täglichen Stress Willen Aromatherapie, ein warmes Bad mit ein paar Tropfen eines Salzes oder Lavendelöl zu bewältigen.
Und noch nicht ignorieren, traditionelle Medizin, die nicht schlechter sind als Pillen und Tränke schlafen, die Grundlage für die meisten von ihnen sind Heilkräuter.
4. Unmittelbar vor dem Zubettgehen ein Glas warme Brühe Pfefferminze und Zitronenmelisse trinken hat auch eine ausgezeichnete beruhigende Wirkung auf den Organismus Brühe Baldrian.
5. Ein weiterer Volksheilmittel, die sich unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe etabliert hat - Herzgespann. „Es hat eine beruhigende Wirkung hat, die Herzfrequenz verlangsamt, senkt den Blutdruck, fördert die Entspannung und tiefen Schlaf. Und Primeln eine stärkende Wirkung auf das Nervensystem haben, „- sagte der Experte.
6. In der Volksmedizin wird empfohlen, die Infusion der Blumen der Hopfendolden zu verwenden und mit Nervosität und Schlaflosigkeit, ihre Wirksamkeit wird seit Jahrhunderten bestätigt. Brühe Thymian, Chicorée auch effektiv Kampf Schlafstörungen helfen.
7. Und vergessen Sie nicht über ein anderes bewährtes Instrument für Jahrhunderte - warme Milch mit Honig.
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