Diese Produkte sind die meisten Magnesium schreibt healthystyle.info
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Der Mangel an diesem Mineral kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.
Es gibt viele Vitamine, Mineralstoffe und Substanzen, ohne die unser Körper einfach nicht normal funktionieren kann. Diese und Vitamine D und C, und Omega-3-Fettsäure, und Eisen und Kalzium. Und natürlich, das Magnesium, die wir wollen heute im Detail sprechen.
Dieses Mineral ist wichtig für den ordnungsgemäßen Betrieb des Herzens, der Muskeln und Immunsystem. Magnesium ist auch wichtig für die normale Funktion des Nervensystems.
Magnesium ist schwierig, Engpässe zu identifizieren, weil die Symptome des Mangels an verschiedenen Krankheiten ähnlich sind. Zum Beispiel, ständige Müdigkeit und Müdigkeit können durch Schlafmangel verursacht werden, ist nicht und Magnesium. Ein Mangel an diesem Spurenelement kann auch zu Haarausfall, brüchige Nägel führen, manchmal sogar zu Karies. Häufige Erkältungen - auch eines der Symptome von Magnesiummangel.
Eine Person aus einem Magnesiummangel leiden, gibt es Angst und Reizbarkeit erhöht. Meteosensitivity, zum Beispiel Gelenkschmerzen bei Wetteränderungen können auch durch Magnesiummangel verursacht werden. Es kann Muskelschmerzen, Krämpfe, Schmerzen im Herzen und Arrhythmien sein. Auch leidet an Verdauungssystem: es kann Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen und Durchfall.
Erwachsene Männer für das normale Leben sollte 400 mg Magnesium täglich nehmen, Frauen - 300. Es wird gesagt, dass mit dem Alter, unser Körper immer mehr Magnesium erfordert.
Glücklicherweise der Mangel an Magnesium zu füllen leicht - genug, um in der Speisekarte gehören die folgenden Produkte:
Mandeln.
Sesam.
Sonnenblumenkerne.
Bananen.
Cashewnüsse.
Tofu.
Kürbiskerne.
Leinsamen.
Milch.
Haferflocken.
Brokkoli.
Corn.
Erbsen.
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