Das Herz braucht eine gesunde Nahrung. Welche Produkte das Herz zu „füttern“ benötigen, berät kanalukraina.tv
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Viele Herzkrankheit kann durch den Verzehr einer ausgewogenen und rational verhindert werden. Insbesondere sagte der amtierende Minister für Gesundheit Juliana Suprun, welche Lebensmittel verzehrt werden sollten, nicht von Herzproblemen zu beklagen.
Das erste, was die Aufmerksamkeit eines Ernährungs zog, ist die Größe der Portionen. Nach ihr ist es nicht nur wichtig, was wir essen und wie viel wir essen.
Häufiger Verzehr große Mengen von Lebensmitteln führen nicht nur zu einer Gewichtszunahme, die direkt das Problem betrifft mit kardiovaskulären Erkrankungen, sondern auch auf die übermäßige Belastung für den Magen-Darm-Trakt, Schlafstörungen und Müdigkeit verursacht.
Suprun empfohlen, nicht mehr als 90 Gramm Fleisch, 140 g Fisch, ein Glas Milch und 150 Gramm Joghurt zu einer Zeit, zu essen. Einmalige Nutzung des Käses soll nicht mehr als 40 Gramm, und Eier sind nicht mehr als zwei Stücke.
Es ist auch notwendig, täglich 400 Gramm Obst und Gemüse aufzunehmen.
Bevorzugt sollten mit fettigen Soßen, frittierten Lebensmitteln, und mit viel Zucker roh oder gefrorenes Obst und Gemüse und vermeiden Sie Lebensmittel gegeben werden.
Von Weißbrot und Weizenmehl soll zugunsten von Vollkornprodukten aufgegeben werden. Darüber hinaus ist es notwendig, Lebensmittel zu geben, die in gesättigten Fetten und Transfetten hoch sind, die das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut erhöhen.
Die meisten Transfette (hydrierte Fette) in dem Snack und Süßigkeiten.
So schützen Sie sich von übermäßigem Essen
1. Verwenden Sie eine kleine Platte.
2. Konzentrieren Sie sich auf eine Mahlzeit, nicht fernsehen und nicht Gadgets verwenden.
3. Vor dem Dessert, warten Sie 20 Minuten nach der Hauptmahlzeit, lassen Sie das Gehirn „versteht“, dass Sie nicht mehr hungrig.
4. Vermeiden Sie Alkohol - es bewirkt, dass der Appetit und ist an sich schon ein sehr nahrhaft.
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