Wirksame Tipps für jeden Tag schreibt MED2.
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Aufwachen am Morgen zur Arbeit, vor allem, wenn das Fenster regt und Wind - das wirkliche Elend. Dies ist eine Belastung für den Körper, so dass es stark zeigt ist, dass Sie, die sich entspannen will. wenn Sie die einfachen Regeln folgen jedoch, dann wird der Körper leichter sein, diese Belastung zu ertragen, und Sie werden viel besser fühlen.
1. Wechsel douche
Douches erinnert perfekt nicht nur Sie, sondern auch alle Prozesse im Körper. Keine Notwendigkeit, sofort Eiswasser gießen - so dass Sie eine Erkältung durch plötzliche Veränderungen in der Temperatur zu fangen. Es ist besser, mit einem wenig warmen Wasser zu beginnen, allmählich die Temperatur zu senken.
2. Smoothies
Smoothies aus gekeimten Körner von Weizen, Äpfel, Spinat, Gemüse, Karotten und Orange werden Sie für den Tag zu stärken und mehr, und einen großen Anteil an Vitaminen aufzuladen.
3. Lade
Es ist nicht notwendig, das Körpertraining zu erschöpfen. Genug für 10-15 Minuten der täglichen Übung. Es ist besser, ein wenig mehr zu gehen und öffentliche Verkehrsmittel verzichten. Wenn ja, natürlich möglich.
4. Gehen Sie vor dem Zubettgehen
Vor dem Schlafengehen sollten Sie einen Spaziergang an der frischen Luft nehmen. Diese Gewohnheit wird dazu beitragen, schläft leichter und schlafen fest fallen. Als Ergebnis, werden Sie sich am Morgen viel besser.
5. aufwachen früh
Früh in der einschlafen und aufwachen früh - sehr nützlich für den Organismus. Vor allem, wenn Sie tun es jeden Tag zur gleichen Zeit. Versuchen Sie zu Bett gehen spätestens 22 Stunden. Immerhin 22 bis Mitternacht - eine Zeit der tiefen Schlaf, wenn der Körper vollständig wiederhergestellt ist.
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