Yoga von Grund auf Gewichtsverlust zu Hause

Und vor allem - entspannen. Zunehmend beginnen die Menschen die geistigen Übungen zu praktizieren. Und immer häufiger - Yoga in Elite-Zentren. Allerdings kann Yoga im Hause gelernt werden. Und selbst die, die Sie ein paar zusätzliche kg verlieren helfen.

Studienzeit

Wenn die Frage vor Ihnen entstanden ist „zu beginnen Klassen zu Hause“, ist es notwendig, die Zeit der Beschäftigung zu bestimmen. Am Abend Klassen entlasten Stress nach der Arbeit und hilft so viel wie möglich zu entspannen und für den Rest des Tages mit Energie gefüllt werden. Vormittagen produktivsten. Sie helfen, im Laufe des Tages zu sein, wie ausgewogen und aktiv. Yoga zu Hause von Grunde erfordert eine angemessene Verteilung der Zeit für die Klasse. Zuerst müssen Sie durch Ihren langen Tag suchen. Wenn Sie ein Diagramm haben, ist es besser, 3-4 Tage in der Woche für den Unterricht zu wählen. Die ideale Möglichkeit wäre, die Zuteilung von 1 Stunde pro Tag auf Yoga für die Gewichtsabnahme zu Hause.

Platz für Zuhause Berufe

Schaffung günstiger Bedingungen für die Beschäftigung. Wählen Sie einen ruhigen, bequemen Platz im Haus, wo Sie nicht in der Lage sein, während des Unterrichts zu stören. Im Sommer können Sie Yoga auf der Straße oder im Park üben.

Mahlzeiten vor und nach dem Training

Verzichten Sie auf den Verzehr von Lebensmitteln, bevor sie für 03.00 gehen. Wenn Sie nur ein Anfänger in Yoga sind, zu essen, 2 Stunden vor dem Beginn der Praxis.

Die Grundregeln des Yoga zu Hause

• Keine ideale verfolgen - eine Praxis so weit wie möglich.
• Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Yoga - eine glatte Art von Praxis.
• Kontrollieren Sie Ihre Atmung: es glatt sein müssen und durch die Nase.
• Verbringen Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten einwirken lassen und Sie werden die Ergebnisse bemerken.

Gegenanzeigen

Yoga zu Hause ist nicht für jedermann zugänglich. Der Unterricht soll im Fall vermieden werden:

• Psychologische Störungen (Neigung zu Psychosen, Schizophrenie);
• Leistenhernien;
• Hohe Blutdruck und intrakraniellen;
• Schwere traumatische Hirnverletzungen;
• Schwere Blutkrankheiten;
• Neueste Schlaganfall;
• Schwangerschaft von 3 Monaten oder mehr;
• Verschiebung der Wirbel und andere Rückenprobleme;
• Während der Menstruation.

Rückruf

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