Zur Entlastung Müdigkeit, viele haben zu Koffein in Lebensmitteln und Getränken gegriffen. Auf einer gesündere Alternative zu Koffein, wie es das Herz und den Kreislauf belastet, berichtete einen deutschen Ernährungs Jess Blair, schreibt medikforum.
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Ihm zufolge heute sind die Menschen ständig ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Freunde, Sport und Freizeit zu suchen gezwungen. Also, versuchen die meisten Menschen Zeit auf den Schlaf zu sparen und leiden unter ständiger Müdigkeit.
Um loszuwerden Müdigkeit Ernährungs erhalten wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel in der Ernährung zu enthalten, die „einen Versuch wert, bevor Sie eine weitere Tasse Kaffee zu verwenden.“ Sie machte eine Liste von sieben gesunden Lebensmitteln wirksam entlasten Müdigkeit.
1. Kürbiskerne
Kürbiskerne sehr gut bei konstanter Müdigkeit, weil sie viele Nährstoffe enthalten: hochwertige Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine B1, B2, B5 und B6, und Mineralien, wie Mangan, Kupfer, Eisen, Magnesium und Phosphor. Alle von ihnen das Immunsystem stärken und eine Menge Energie.
2. Avocado
Ernährungswissenschaftler darauf, dass die Avocado aus - eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette und Eiweiß, die Energiereserven langfristig bieten.
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3. Bananen
Sie versorgen den Körper mit Kalium und Kohlenhydraten, die energisch und voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu fühlen, hilft, die effektiv die gute Arbeit der Immunität unterstützen.
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4. fetter Fisch
Solcher Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren, die Müdigkeit verursachen Entzündungen erfolgreich kämpfen hat. Essen fetten Fisch mehrmals pro Woche kann die notwendige Energie liefert nicht nur, sondern hilft auch, Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern.
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5. Nüsse und Samen
Sie sind voll von guten Fette und Proteine, so dass sie eine hochenergetische Snack zu machen. Neben der Energielade Nüsse und Samen Zustand der Haut zu verbessern, den Herzmuskel zu stärken.
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6. Zartbitter-Schokolade
Es enthält Theobromin - eine Substanz, die einen Ausbruch von Energie. Jess Blair sagte, dass Theobromin Energie, ohne die nachfolgende Rezession bietet, die oft bei der Verwendung von Koffein beobachtet wird.
7. Eier
Gekochte Eier - eine echte „Heilung“ von Müdigkeit. Sie versorgen den Körper mit Eiweiß und Vitamine B und hilft Energie den ganzen Tag aufrecht zu erhalten.
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