Session ist nicht mehr fern, welche Schüler nervös wartend bedeutet, zu gehen. Allerdings gibt es Produkte, die Stress Verwaltung und die Geisteswachsamkeit zu verbessern. Wie die harten Zeiten der Prüfungen überleben sagen medikforum.
1. Heidelbeere
Dieses Wunder-Beere ist nützlich aufgrund seiner Antioxidantien, Jugend zu bewahren, einschließlich des Gehirns. Wenn Sie regelmäßig Blaubeeren essen, und vor allem vor der Prüfung, werden die Informationen besser Speicher aufgenommen und Sie werden nicht versagen.
2. Walnüsse, Avocado und Lachs
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass alle Lebensmittel, die reich an Omega-3, gut für das Gehirn und insbesondere für Gedächtnis und Konzentration. Der menschliche Körper kann nicht auf ihre eigenen Omega-3-Fettsäuren produzieren, so dass er sie aus bekommen sollte, was wir essen. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Nüsse, Fisch oder Avocado in den Tagen vor den Prüfungen kann das Gehirn helfen, sich besser zu konzentrieren und erinnern.
3. Brokkoli
Dieses Gemüse enthält starke Antioxidantien. Darüber hinaus ist es sehr reich an Vitamin K, das das fettlösliche Vitamin für die Bildung von Sphingolipid benötigt wird - die wichtigste Art von Fett in den Gehirnzellen gefunden.
Es wurden mehrere Studien, die, dass eine hohe Zufuhr von Vitamin K führt zu einer verbesserten Speicher gezeigt haben. Schließlich Brokkoli enthält eine Reihe von entzündungshemmenden Verbindungen, die das Gehirn vor Schäden zu schützen.
4. Zartbitter-Schokolade
Diese Delikatesse hat viele Vorteile. Es enthält Stimulanzien Gehirn, wie Flavonoide, Koffein und Antioxidantien. Flavonoide sind in der Regel in Bereichen des Gehirns, die mit Lernen und Gedächtnis, Verbesserung des Gedächtnisses und hilft zu verlangsamen, um den Alterungsprozess zu akkumulieren.
Eine große Studie, die mehr als 900 Personen beteiligt hat gezeigt, dass diejenigen, die Schokolade aß häufiger, besser mit einer Reihe von psychischen Problemen mit dem Gedächtnis assoziiert zu bewältigen.
5. Koffein
Koffein - ein bekannter Stimulator der Aktivität des Gehirns. Eine Tasse Kaffee kann Konzentration verbessern und Wachsamkeit Gesamtproduktivität zu erhöhen. Natürlich wird dieser Effekt nicht den ganzen Tag dauern, aber dann auch die Prüfung.
Wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, können Sie eine gute Dosis von Koffein erhalten, sowie die notwendigen Nährstoffe Bestandteile: Riboflavin (Vitamin B2), Pantothensäure (Vitamin B5), Mangan, Kalium, Magnesium, und Niacin (B3). Tee enthält auch Koffein, aber ein bisschen weniger. Aber dieses Getränk ist reich an Antioxidantien und Theanin, die bekanntlich psychische Belastung zu reduzieren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern!
Inzwischen empfehlen Experten aus einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot, Nudeln, Reis und Süßigkeiten vor der Prüfung zu verzichten. Reichlich Aufnahme von Kohlenhydraten miteinander verursacht Schläfrigkeit zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und die Freisetzung von Serotonin und Tryptophan, die in Kombination führen.
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