Sie sollten öfter essen und zur Prävention von und zu löschen, die bereits betroffenen Schiffen, schreiben ukrhealth.net
Kardiovaskuläre Erkrankungen bleiben die häufigste Ursache für vorzeitigen Tod: ihr „Gewissen“ von vier Todesfällen. Aber die häufigste Ursache dieser Krankheiten - Verstopfung der Arterien.
Leider ist die magische Kugel, die nur helfen würden, um die Arterie dauerhaft zu löschen, bis erfunden. Aber die Ärzte haben eine Liste von Produkten zusammengestellt, die nicht nur helfen, verhindern das Blutgefäßes verstopfen, sondern auch, um diesen Prozess zu verlangsamen, wenn sie bereits begonnen haben.
1. Haferflocken
Zum ersten Mal haben die berühmten Haferflocken als Mittel empfohlen vor Verstopfung der 20 Jahren Arterien zu verhindern. Seitdem bestätigen zahlreiche Studien nur seine positiven Eigenschaften. Ballaststoffe, die in Hafer ist reich hilft, den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterin zu senken, die buchstäblich Gefäße sickert und an den Wänden abgelagert. So beginnen Sie den Tag mit einem Haferflocken serviert - länger leben.
2. Bohnen
Eine weitere Quelle für Ballaststoffe, die in Bohnen dreimal mehr als noch Haferflocken. Ein weiterer Vorteil der Bohnen - Antioxidantien, die helfen Kampf Entzündung auch das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. So essen Bohnengerichte mindestens zweimal in der Woche - Ihr Herz wird Ihnen sagen, „Danke“.
3. Linse
Wie durch eine der neuesten Studien in Mäusen gezeigt, die Verwendung von Linsen fähig Schaden zu neutralisieren, dass Schiffe mit Hypertonie produziert. Außerdem, Linsen wirklich viel Eiweiß und Ballaststoffe sowie Kalzium, Magnesium und Kalium - Mineralien, die helfen, den Druck unter Kontrolle zu halten.
4. fetter Fisch
Fischfett Sorten sollten so oft wie zweimal in der Woche auf dem Desktop angezeigt - natürlich, wenn Sie ernsthaft über ihre Gesundheit und Langlebigkeit sorgen. Fettsäuren Omega-3, die in den Fischen besonders zahlreich sind, können vaskuläre Plaques reduzieren und buchstäblich die Arterien reinigen und damit buchstäblich unsere Gesundheit retten.
5. Avocado
Mono- und mehrfach ungesättigte Fette in Avocados, sehr gut für die Gesundheit des Herzens. Sie sind fähig, das Niveau der „schlechte“ LDL-Cholesterin und Raise „gute“ HDL-Cholesterin zu senken. Darüber hinaus sind sie auch sehr reich an Ballaststoffen, die nicht nur für unsere Gesundheit wichtig, sondern auch für die schöne Figur.
6. Pistazien
Nüsse - ein weiteres Produkt, das „saubere“ Arterien hilft. Erstens haben sie eine Menge von Fett, gut für das Herz. Und zweitens, in einer Menge von Pistazien Pflanzensterinen, die Hilfe nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch die Aufnahme von seiner gefährlichen Form unseres Körpers blockieren.
7. Kurkuma
Curcumin - ein Antioxidans, das in diesem beliebten Gewürz gefunden hilft, die Ansammlung von Körperfett und blockieren Arterien zu verhindern. Kurkuma kann Lebensmitteln zugesetzt werden, und in Kaffeegetränken oder Tee sein kann.
8. Wassermelone
Was passiert, wenn unsere Schiffe unter längerer Exposition gegenüber Gefahren wie Hochdruck oder „schlechte“ Cholesterin sind? Ihre Wand trägt, wurde weniger elastisch, und aufhören, normal zu funktionieren, wegen denen das Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöht. Die Lage sein, eine normale Wassermelone zu helfen. In dieser großen Beere viel Citrullin - eine Aminosäure, die der Körper verwendet, die für die Rückkehr eines robusten Schiffe Elastizitäten Stickstoffmonoxid, wiederum zu produzieren. Aber verlassen Sie sich nicht nur auf die Wassermelone, beobachten ständig den Druckpegel.
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