Die Behandlung von Depressionen kann Psychotherapie, empfangen Medikamente, Bewegung und Ernährung. Und Auswahl von Lebensmitteln kann entweder verschlimmern oder Depression, Berichte minimieren lenta.ua
Lesen Sie bis zum Ende der nützlichsten Informationen zu erhalten.
Hier sind sechs Produkte, die während der Depression vorsichtig sein müssen.
1. Zucker
Viele Menschen wie Süßigkeiten, sondern mit ihnen Sie sind in der emotionalen und physischen „gut“ Erschöpfung eingetaucht.
Forscher haben lange gefragt, warum Depressionen, Diabetes und Demenz oft Hand in Hand gehen. Es stellt sich heraus, dass, wenn der Blutzuckerspiegel erhöht sind, wird das Gehirn tatsächlich auf einem suboptimalen Niveau arbeiten.
Zucker reduziert erheblich die Produktion von Proteinen, die das Wachstum von Neuronen und Synapsen stimuliert und Depression ist nur eine von mehreren möglichen negativen Ergebnisse dieser.
Leider haben künstliche Süßstoffe nicht besser. Aspartam zum Beispiel blockiert das Gehirn „Lusthormon“ Serotonin. Und dies führt zu Depressionen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.
2. Fastfood
Unangenehm, aber von vielen Fast-Food geliebt kann auch die Entstehung von Depressionen auslösen. Eine Studie im Jahr 2012 ergab, dass die Menschen oft zu essen Fast Food, 51% häufiger an Depressionen leiden.
Deshalb ist es besser, Snack Nutzen für die Gesundheit von Nüssen, getrockneten Früchten, Avocado und Haferflocken.
3. Alkohol
Viele Menschen trinken Alkohol, über ihre Probleme zu vergessen, und es ist kurz aktiviert.
In der Tat ist Alkohol ein Beruhigungsmittel, das die Funktion der Verarbeitung der Emotionen des zentralen Nervensystems hemmt. Daher deprimiert am Morgen nach Alkohol trinken Sie fühlen sich noch mehr als bisher. So dass Alkohol - nicht eine Option, und eine Falle für diejenigen, die an Depressionen leiden.
4. eine Überfülle von Salz
Zu viel Natrium (Salz) kann das Nervensystem auslöst depressive Verstimmung und Müdigkeit stören.
Darüber hinaus ist das Salz die Quelle der mit Fast-Food und anderen schädlichen Lebensmitteln verbundenen Probleme. Das Immunsystem ist auch in der Vertiefung unter dem Einfluss von übermäßigen Mengen an Natrium, die in schwerer Krankheit führen können.
Ironischerweise kann Salzmangel auch zu Depressionen führen.
5. Koffein
Nicht eine direkte Ursache der Depression, aber es ist ein Problem, weil verhindert Schlaf. Nach einer erholsamen Nacht ist von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Geist, und wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen, weigert sich das Gehirn seine Aufgaben zu lösen. Wenn Sie einen Weg suchen, Depressionen zu lindern, experimentiert mit Koffein und die Einrichtung eines strengen Schlaf Regime aufzugeben.
6. hydrierte Fette
Depression, in der Tat, ist eine Erkrankung des Gehirns. Wenn Sie Lebensmittel in gehärteten Fetten gekocht essen, wirkt sich sowohl auf das Gehirn und den Körper.
Neben den Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens, Transfette können die Arterien verstopfen und den Blutfluss zum Gehirn beschränken, was zu Depressionen. Kreislauf-System ist ein Schlüsselelement der Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Körper.
7. Milchprodukte
Einige Studien zeigen, dass Casein Protein in Milchprodukten gefunden, ist der Auslöser für die Entzündung und die treibende Kraft Depression.
Versuchen Sie Milchprodukte für einen Monat zu verzichten und zu bewerten, wie es sich wohlfühlen. Calcium kann von anderen Quellen erhalten - Orange, Aprikose, Kohl, Brokkoli oder Spinat.
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