Alcoholism beinhaltet ein Verlangen nach Getränk. Die Abhängigkeit beseitigt werden. Aber es ist notwendig, viel Mühe zu verbringen. Genau wie für Alkohol der Begierde, um loszuwerden, sagt er medikforum.
1. Ablenkung
Um sich abzulenken von Gedanken über Alkohol kann sehr schwierig sein, aber es muss getan werden. Notwendigkeit, über etwas ganz anderes, einschließlich Gedanken denken soll Alkohol nicht leugnen werden.
abgelenkt durch Familie, Arbeit, aber nicht viel zu gehen, in dem, was geschieht - Eine gute Idee, die Ereignisse um Sie zu sehen. Am besten ist es, die Position des Beobachters zu nehmen. Gespräche mit Freunden und Familie werden eine gute Wahl Ablenkung vom Verlangen nach Alkohol sein.
Aber man kann den anderen Weg gehen - nur Pläne ändern und jetzt. Zum Beispiel Sport treiben, geht für einen Spaziergang oder einfach nur Hausarbeit zu verrichten. Manchmal ist die Hilfe von Computerspielen, die in welchem eingetaucht werden können geschieht bei 100%. Eine solche Umleitung von großer Hilfe bekommen für Alkohol der Begierde befreien.
2. Begeisterung
Denken Sie daran, welche Hobbys Sie haben für Alkohol vor erschien Verlangen geliebt. Vielleicht sind das die Spiele oder Stricken, Radfahren oder Zeichnung. Alle Menschen brauchen ein Hobby, vor allem süchtig nach Alkohol. So einfach und dies zur Kenntnis und würde eher ein Hobby genießen, die Sie genießen können.
3. Erstellen von Bildern
Legen Sie die gewünschten Bilder - eines der sichersten Methoden, um Ihnen helfen, das Verlangen nach Alkohol loszuwerden. Die Hauptsache ist, dass die Bilder waren hell, eine starke emotionale Reaktion hervorrufen. Zum Beispiel können Sie etwas sehr Schlimmes geschieht unter dem Einfluss von Alkohol oder präsentieren einige angenehme Momente, die nur möglich sind, ohne dabei Alkohol erinnern.
4. Bewusstsein
Diese Methode eignet sich nur für diejenigen, die rational denken können. Verlangen nach Alkohol ist oft mit den automatischen Gedanken verglichen, die ohne unsere Wünsche auftreten. In diesem Fall ist die perfekte Rationalisierung als Gegensatz solchen Automatismus. Es ist besser, zu sehen, was mit der anderen Hand in den Kopf passiert. Vielleicht brauchen Sie nur, um Ihre Gedanken zu stoppen und zu analysieren. Fragen Sie sich, was passieren würde, wenn Sie in diesem Verlangen geben, müssen Sie dies tun, um zu verhindern.
5. Entspannung
Sehr oft wird Alkohol genau genommen, um sich zu entspannen. Aber Sie müssen lernen, es ohne dieses Getränk zu tun. Zur Entspannung können Sie eine Vielzahl von Techniken, zum Beispiel, nehmen Sie einfach ein Bad, nehmen Yoga oder Meditation, einkaufen zu gehen, liegt auf der Couch und sehen Sie Ihren Lieblingsfilm.
6. Erinnerung
Dies ist eines der bequemsten Technik, die das Verlangen nach Alkohol beseitigt. Alles, was benötigt wird - eine Karte, die Sie auf verschiedenen Oberflächen in der Wohnung hängen. Sie müssen Einstellungen schreiben, dass Hilfe Sie fest in ihre Absichten zu sein. Die Hauptsache ist, dass sie selbstbewusst sind.
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