Depression - ist eine schwere psychische Störung, die professionelle Hilfe und manchmal sogar Empfang hochwirksame Medikamente erfordert. Sie können jedoch andere Wege versuchen, mit Depressionen zu kämpfen, sagt er medikforum.
Hier ist eine Liste von einfachen Tipps, wie Sie mit dieser Krankheit fertig werden.
1. körperliche Aktivität
Zum Zeitpunkt der physischen Stress schüttet der Körper Endorphine und sorgt für das Wachstum von Nervenzellen. Es dauert mindestens 30 Minuten pro Tag, um die Symptome der Depression zu überwinden.
2. Richtige Ernährung
Viele verarbeitete Lebensmittel und Fast Food enthalten Transfette, die das Risiko von Depressionen erhöhen. Die Forschung zeigt, dass die aktive Absorption dieser Produkte das Risiko von psychischen Störungen um bis zu 48% wachsen.
3. Der Umgang mit Stress
Leichter gesagt als getan, aber versuchen, negative Emotionen, negative Auswirkungen auf Ihren Menschen oder Umstände zu vermeiden, Stress zu reduzieren.
4. ausreichend Schlaf
Viele Menschen mit Depressionen haben Probleme mit dem Schlafen. Auf der anderen Seite, zu Zeiten, wenn Depression schwer zu bekommen am Morgen, und die Menschen viele Stunden im Bett verbringen. Aber zu erreichen, um die Wirkung, die Sie danach streben, müssen mit dem Regime des Tages zu halten, die von 7 bis 9 Stunden Schlaf enthält.
5. Verspritzen von Emotionen
Verwenden Sie kein negatives Gefühl halten. Lange Akkumulieren Traurigkeit oder Wut kann innen und verursachen schwere Depression platzen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Verwandten oder einem Therapeuten.
6. Naturheilmittel
Es gibt viele natürliche Heilmittel zur Bekämpfung von Depressionen, einschließlich pflanzliche Arzneimittel. Wenn jedoch die Wahl sollte sie mit einem erfahrenen Arzt konsultieren.
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