Essen nimmt einen sehr wichtigen Teil des menschlichen Lebens. Es ist die Energie, die Möglichkeit, fit und in guter Stimmung zu erhalten. Aber der Schaden kann durch den falschen Ansatz zu seiner Ernährung erreicht werden. Was sind die häufigsten Mythen über dort und hinder die menschliche Gesundheit zu essen, sagt Medikforum.
1. Alle Kalorien sind gleich
Glauben Sie mir, nein. Kalorien aus Apfel und Kuchen abgeleitet sind völlig verschieden. Wenn Sie alle Kalorien als die gleiche betrachten, überspringen ziemlich wichtiger Punkt: wie Nahrung geschätzt für Energie zu verdauen. Zum Beispiel Soda zugeben klar Kalorien Birne, aber es wird sehr hohe glykämischen Index sein, außer das Getränk keine Faser ist. Aber die Birne wird nach und nach den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Durch den regelmäßigen Verzehr von hohem glykämischen Index Lebensmitteln kann die Insulinresistenz, entwickeln und den Typen-II-Diabetes dann.
2. Alle Fette sollten aus der Ernährung ausgeschlossen werden
Fettreiche Lebensmittel sind anders. Es gibt gute Fette und es gibt nicht sehr viel. Aber sie sind notwendig für die Gesundheit, da sie bis zur Sättigung beitragen, das reibungslose Funktionieren des Gehirns, hormonelle Stabilität. Es ist besser, entscheiden sich für gesunde Ernährung Fette - Avocados, Olivenöl, frische Eier, Nüsse.
3. Eine vegetarische Ernährung sind gesünder
Es ist unmöglich, mit fester Überzeugung zu sagen, dass eine vegetarischen Ernährung gesünder und gesünder. Ja, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und viele Nährstoffe und Vitamine. Aber vergessen Sie nicht über Fleischersatz, raffinierte Kohlenhydrate und andere Lebensmittel, die von Vegetarier genossen wird, und die tragen keinen Nutzen für den Körper.
4. Kohlenhydrate Mast
Es gibt verschiedene Arten von Kohlenhydraten und nicht alle von ihnen zu einer Gewichtszunahme führen. Zum Beispiel können raffinierte Kohlenhydrate beeinflussen tatsächlich die Figur. Dazu gehören Süßigkeiten, Limonaden, Weißbrot und andere ähnliche Produkte. Stattdessen essen langsamer verdauliche Kohlenhydrate, was zu normalen Blutzuckerspiegel, so dass Sie für eine lange Zeit voller Gefühl. Und die Kraft liegt nicht in Backwaren und in Obst, Gemüse, Getreide einigen.
5. Der Körper braucht eine Entgiftung
Der Organismus selbst in der Lage, sich selbst zu reinigen. Und er tut es fast jede Minute. Es ist daher Giftstoffe zu beseitigen und zu reinigen zusätzlich ist es nicht notwendig ist.
6. Eier weh Herz
Es wurde lange geglaubt, dass Eier schädliche Nahrung für das Herz-Kreislauf-System sind. Der Grund dafür war, einschließlich Werbung, die besagt, dass sie eine Quelle von Cholesterin sind. Aber es ist nun bewiesen, dass die Herzgesundheit der betroffenen Eier ist extrem niedrig. Ein oder zwei Eier sind völlig harmlos für den Menschen. Aber raffinierte Kohlenhydrate, Kuchen, Fast-Food und Transfettsäuren einen negativen Effekt auf das Herz haben.
7. Wir essen nicht in der Nacht
Nahrung kann nicht von selbst Gewichtszunahme führen. So esse ich nachts nicht nur aus diesen Gründen - nicht die richtige Entscheidung. Was wichtig ist, ist das, was und wie viel Sie essen. Es ist wichtig, die richtigen Kalorien, Fett Monitor des Gleichgewicht von Eiweiß und Kohlenhydraten zu beobachten. Vorbehaltlich der Ausübung Extragewicht nicht gefährdet Sie nicht.
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