Diese Mahlzeit ist am besten, nicht zu trinken in der Nacht, schreibt MED2.
Nur wenige Menschen wissen, dass fettige, würzige und süße Nahrungsmittel verursacht Schlaflosigkeit. So versucht, diese Lebensmittel mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen zu vermeiden, wenn Sie eine gute Erholung wünschen.
Aber das ist nicht alles. Das ist der erstaunlichste chetvortka Provokateure Schlaflosigkeit.
1. Hartkäse
Käse ist reich an gesättigten Fettsäuren (Swiss, Cheddar und Parmesan) schwer unseren Magen zu verdauen, vor allem, wenn Sie zu Bett gehen. Es gibt saures Aufstoßen, und mit ihm ein Gefühl von Unbehagen und Brennen in der Brust.
Die Alternative - ein warmes Glas Milch, die Sie wegen Tryptophan zu schlafen helfen.
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2. Zartbitter-Schokolade
Dunkle Schokolade enthält nicht nur einen hohen Gehalt an Polyphenolen, sondern auch reich an Koffein. Beachten Sie, dass einige von uns schnell Koffein verstoffwechseln, während andere - nicht. Dies bedeutet, dass Koffein nicht nur in dem Körper länger, nicht uns im Stich gelassen Schlaf, aber auch Auslöser mehr Nebenwirkungen.
Eine gute Alternative - Torte Kirschsaft mit ein paar Walnüsse. Sie enthalten Melatonin, die Schläfrigkeit fördert.
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3. Hamburger
Beef - eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und Eisen, aber zu schwer und schlecht wegen seiner hohen Gehalt an gesättigten Fetten absorbiert und Proteine.
Die Alternative - Huhn oder Truthahn.
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4. Kalte Vorspeisen
Aufgrund der großen Menge an Natrium können diese Produkte ein Gefühl von Blähungen hervorrufen, und Flüssigkeitsretention Schlafenszeit verursacht Unbehagen. Darüber hinaus wird nach dem Verzehr von Lebensmitteln reich an Natrium, werden Sie aufwachen mit Durst auf.
Ärzte empfehlen, dass anstelle von Halbfabrikaten mit Erdnussbutter in der Nacht, um zu essen.
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