Rund um gibt es eine Avocado irreführend: dies ist eine Frucht oder ein Gemüse?
In der Tat ist es eine kleine, birnenförmige, grüne Frucht als Frucht eingestuft.
Dieser Artikel ist ausschließlich auf die Avocado gewidmet.
1. Auf Avocado wissen mehr als 10 000 Jahre
Erster Avocado wurde vor mehr als 10 000 Jahren in Mexiko gesehen. In den Gärten dieser Gegend wächst immer Obstbäumen. Für die lokalen Stämme der Azteken und Maya Frucht hatte ich spirituelle Bedeutung. Sie glaubten, dass Avocados gibt Vitalität.
2. Avocados sind reich an Ballaststoffen
Frucht midsize enthält etwa 10 Gramm Ballaststoffe, die lösliche und unlösliche Fasern dargestellt. Von insgesamt 75% unlösliche Ballaststoffe (Nahrungs beschleunigt den Durchgang innerhalb des Körpers), und 25% lösliches (es gibt ein Gefühl der Sattheit).
3. Dieses super Essen
100 g des Produktes enthalten:
• Vitamin K - 26% der täglichen Norm,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• Kalium - 14%,
• Folsäure (Folsäure-Verbindung) - 20%.
Darüber hinaus ist eine kleinere Menge an Phosphor vorhanden ist, Kupfer, Zink, Mangan, Magnesium, Eisen, Vitamin A, B1, B2 und B3.
4. Avocados viel Kalium
Es wurde, dass eine Banane angenommen - der Champion auf den Gehalt an Kalium. Aber die Avocado hat es übertroffen. In einer 100-Gramm-Portion Banane nur 10% der täglichen Dosis von Kalium, wohingegen in 14% Avocado.
Kalium hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
5. senkt den Cholesterinspiegel
Die Avocado ist voll von ungesättigten Fettsäuren. Es sind diese Fette tragen dazu bei, Werte des guten HDL-Cholesterin und das schlechte LDL-Cholesterin senken.
6. schützt die Augen
Starke Antioxidantien wie Zeaxanthin und Lutein verbessern Vision, reduzieren das Risiko von Makuladegeneration und grauem Star.
7. Avocado verjüngt die Haut
Da die Avocado in den Vitaminen, Mineralien, nützlichen Fette und andere Nährstoffe reich ist, es hat magische „anti-aging“ Eigenschaften - Verlangsamung des Alterungsprozesses, wodurch die Aufrechterhaltung Jugend Haut.
Darüber hinaus hilft die Frucht viele dermatologische Krankheiten bekämpfen, beseitigt Wiederherstellungen beschädigten DNA, die die Schädigung der Haut durch UV-Strahlen.
8. Avocados reduziert das Risiko von Krebs
Einer der vielen Vorteile ist das Risiko für verschiedene Krebsarten zu reduzieren. Carotinoide Avocados - starke Antioxidantien. Sie helfen bei der Prävention von Magenkrebs, oral, Prostata- und Brustkrebs.
9. Avocados sind nützlich für die Arthrose
Obst beruhigt die durch Arthritis verursachte Schmerzen und Schäden. Es ist wirksam gegen Arthrose, weil sie die Symptome beseitigt. Wenn Sie regelmäßig essen Avocado, können Sie nicht brauchen, entzündungshemmende Medikamente.
10. Avocado Behandlung von Psoriasis
Essen Avocados kann bei Psoriasis im Allgemeinen helfen. Für die topischen Cremes und Lotionen, Vitamin B12 und Avocado in der Nahrung enthalten - eine Fülle von Nährstoffen positive Wirkung auf der Haut.
