Nach 40 Jahren Milch und Milcherzeugnisse - ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.
Wissenschaftliche Experten empfehlen, dass Frauen über 40 Jahre in der Ernährung enthalten sind bestimmte Arten von Lebensmitteln. Dies schreibt MED2.
Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in diesem Alter im Körper einer Frau hormonelle Veränderungen beginnt, und Produkte, die sie sagen, enthalten Substanzen, die den Körper ermöglichen, von solchen nicht leiden ändert.
1. Lebensmittel mit Kalzium
Ein typisches Problem für die Gesundheit von Frauen nach dem 40 - ein Mangel an Kalzium, das sich mehr gereizt, Nervosität macht. Milchprodukte und Grün - die besten Quellen für dieses Element.
2. Produkte mit Chrom
Ausreichende Chromgehalt im Körper ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten wesentlich und gesunder Insulinsynthese, also gegen die Entwicklung von Diabetes zu schützen. Produkte mit Chrom - sind Obst und Gemüse, Eier, Meeresfrüchte, schwarzer Pfeffer.
3. Produkte mit Magnesium
Magnesium Wohlstand den weiblichen Körper nach dem Alter von 40 Jahren bietet eine gute Möglichkeit, die Auswirkungen von Stress, trägt zur Verringerung des Drucks zu widerstehen. Wo für Magnesium suchen? Wählen Sie Kartoffeln, Getreide, Zucchini, Kürbis, Kürbis.
4. Produkte mit Zink
Dieses Spurenelement ist besonders wichtig, die gute Leistung der Immunität sowie für das Aussehen der Haut, Haare und Nägel zu halten. Frauen nach 40, raten Experten Sesam zu essen, Erdnüsse, Schokolade, Kakaopulver, Hammel.
5. Produkte mit Mangan
Sein Mangel im weiblichen Körper nach 40 Jahren einer negativen Auswirkungen auf den Zustand der Gelenke und die Haut, fördert die vorzeitige Alterung und Gewichtszunahme. Mangan-reiche Lebensmittel wie Reis, Erbsen, Bananen, Heidelbeeren, Stachelbeeren, Johannisbeeren.
6. Lebensmittel mit Phytoöstrogenen
Frauen 40+ eine Verringerung der körpereigenen Produktion von Östrogen Hormonen, wird dieser Prozess in engen Zusammenhang mit den Frauen altern. Daher ist es wichtig, dass der Körper externe Phytoöstrogene empfängt, die eine Ähnlichkeit der weiblichen Hormone sind. So können Sie langsam alt werden. Fitoestroenov Quellen sind folgende Lebensmittel: Haferflocken und Roggenbrot, Leinöl und Leinsamen Samen, Bohnen, Linsen, Spinat, Karotten, Blumenkohl und Rosenkohl, Auberginen, Tomaten, Soja, rot Wein.
Dass man nach 40 nicht essen sollten
