Was tun, wenn die Sonne nicht genug? Eier, gras, lange Spaziergänge - was hilft aber auch Vitamin D zu produzieren, sagt MED2.
Seit September, wenn die Tageslänge im Körper der meisten Menschen kürzer beginnt sehr wichtig, Mangel an Vitamin D. steigen
Dieses Vitamin wirkt sich auf die Funktion des gesamten Körper, nicht nur die Gesundheit der Knochen und Zähne, wie viele glauben.
Wenn Vitamin D ist genug - das bedeutet,
● gute Gesundheit und Stimmung,
● die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße,
● Gewichtszunahme verhindern, die häufig im Herbst und Winter stattfindet, und eine schnelle Reduktion von Übergewicht zu fördern.
Wenn Vitamin D genug ist - ist die Prävention:
● Diabetes Typ I und II?
● Multiple Sklerose, insbesondere Frauen - 40%
● Entzündungen unterschiedlicher Lokalisation, Osteoporose und Psoriasis,
● viele Arten von Krebs: Brust, Bauchspeicheldrüse und Darm.
● altersbedingte Makula-Degeneration der Netzhaut, eine Hauptursache für Blindheit bei älteren Menschen.
Menschen, die in der Sonne ein wenig aufzuhalten, Ärzte empfehlenweiter nehmen Vitamin D. Es ist am besten, es während des Essens zu tun: Frühstück, in der Zeit, wenn Sie zweimal am Tag essen, oder in der Mittagszeit, wenn dreimal.
Werfen Sie alles und mehr auf der Straße!
Von Ende Oktober bis Anfang Frühjahr Vitamin D im Körper praktisch (nur teilweise) synthetisierte, oder „Winter“ für Vitamin D für mehr als 6 Monate im Jahr dauern.
Daher soll die Hauptquelle für diese Zeit des Jahres Lebensmittel mit Vitamin D angereichert werden: Eigelb, Lebertran, fetter Fisch Meer - das sind die wichtigsten und besten Quellen für dieses Element.
Ärzte nicht empfehlen besuchen Sie das Solarium - sie sind unwirksam und unsicher. Solarium Lampen strahlen ultraviolette Strahlen des Spektrums A, die stark das Risiko von Melanom (Hautkrebs) erhöht, und blockiert die Synthese von Vitamin D in ihrem eigenen Körper.
Dennoch werden sicher nach draußen gehen und lassen Sie die Sonne „an der Arbeit“ mit der Haut. Darüber hinaus wird das Licht für die Synthese von Serotonin benötigt, so seine Ausbildung intensiv am Morgen und sonnigen Tagen. Serotonin - ein Neurotransmitter, dass stimuliert die Verbesserung der Stimmung, Kognition, Regelverhaltens bei der Aufnahme von Nahrung und Schlaf. Veränderungen der Serotoninkonzentration im Gehirn verursacht Angst, Migräne, Rückenschmerzen, Wein, Erhöhung prämenstruelles Syndrom, stimulieren übermäßiges Essen, Depression, Hysterie, Phobien, Wut und sogar der Gedanke an Selbstmord.
