Wie die Konsequenzen zu vermeiden, wenn Sie sitzen?

Sekretärinnen und Büro Arbeiter mit einem Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Aber sie sind mit der täglichen Beschwerden, Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen konfrontiert. Für diese Probleme lauern größer, zum Beispiel, Durchblutungsstörungen in den Beinen. Wie es zu vermeiden, sagt das Material.

Beinmuskulatur beim Sitzen ist auch in SpannungAber sie schrumpfen nicht und entspannen, die beide während der Wanderung. Dies erschwert den Fluss von Blut durch die Adern, das Auftreten von Schwellungen führen und sogar die Entwicklung von Krampfadern.

Vergessen Sie nicht über den Lendenbereich des Rückens, wenn Sie in regelmäßigen Abständen für eine lange Zeit haben stehen, die Muskeln der Beine, Po, und der Körper mit einer solchen Belastung nicht fertig werden kann, Steifigkeit und erscheinen Schmerzen.

Um die Beschwerden, dass Sie eine Krankheit nicht geworden fühlen, diese Regeln befolgen:

1. Reduziert die Belastung an den Beinen.

Die Übungen ohne vom Tisch aufzustehen. Drehen Sie meine Füße, ziehen sie ihn, und in der entgegengesetzten Richtung. Widmen Sie diese Übung mindestens 5 Minuten 3-5 mal während des Arbeitstages.

2. Entspannen Sie Ihren unteren Rücken. Dies kann auf Kosten eines kleinen Turnhalle nach der Arbeit durchgeführt werden. Warten auf den Knien, ruhen seine Hände auf den Boden, biegen den Rücken, glatte Rundung ihrer, beugen Sie Ihren Körper auf die Seite langsam und gleichmäßig.

3. Entwickeln Gelenke! Wenden Sie sich an die Gymnastikübungen, die auf der Rückseite durchgeführt werden, die so genannte Fahrrad, Heben und Senken der Beine.

Zusätzlich zu helfen Muskeln im Whirlpool zu entspannen.

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