Ernährungswissenschaftler erinnerten über die richtige Ernährung im Alter von 40+.
Nach vierzig Jahren produzieren eine Frau die Eierstöcke weniger Östrogen und Progesteron, und der Anteil der männlichen Geschlechtshormone erhöht. Obwohl dieser Zeit des Lebens der Bedarf an Kalorien abnimmt, aufgrund der hormonellen Versagen Körpergewicht zunimmt, durch die Ablagerung von Fett erleichtert.
Stoffwechsel verlangsamt sich und die Männer. Darüber hinaus ist in diesem Alter wird die Produktion des Hormons Leptin, die für den Appetit abnimmt verantwortlich. Es ist wegen dieser Faktoren, bestimmte Arten von Produkten ausgeschlossen werden sollen, und die Diät richtig ausgeglichen werden soll.
Was die Produkte sollen nach 40 vermieden werden?
1. Fleck
Besonders gefährlich gesättigte Fettsäuren, die in fettem Fleisch vorherrschen. Deshalb Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie mit Lebensmitteln mit ungesättigten Fetten zu ersetzen, die haben eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, wodurch das Risiko von Herzinfarkten zu verringern und Hüben.
Der Anteil an gesättigten Fettsäuren nicht mehr als 10% des gesamten Fettes verbraucht. Dadurch wird das Cholesterin im Blut und damit reduzieren das Risiko von Arteriosklerose verringern.
2. Kaffee
Koffein stört im Kaffee Schlaf und seine Qualität. Während des Schlafs der Körper erholt und aufliegt. Wenn dieser Rhythmus aus bekommt, kommt das Gefühl der Erschöpfung und Müdigkeit schnell.
3. Gerichte aus der Mikrowelle
Die Lebensmittel für Kochen in der Mikrowelle, in der Regel viel Salz enthält. Diese Komponente der Ernährung nicht nur beschleunigt den Alterungsprozess, sondern trägt auch zur Schwellung. Salz erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen.
4. Zucker
Um die Haut geschmeidig zu halten und in den 40+ zu glätten, sollten Süßigkeiten vermieden werden. Zucker schädigt die Kollagen und Elastin - zwei Proteine, die die Haut straff und elastisch zu machen. Wird aus der Nahrung nicht nur süß ausgeschlossen werden, aber Getränke gesüßt, sowie achten Sie auf den Zuckergehalt der fertigen Gerichte.
5. Säfte
Säfte nach 40 - nicht die beste Wahl. Warum? Obwohl sie an Vitaminen und Mineralien reich sind, Säfte weniger Ballaststoffe als frisches Obst. Der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung gegen die Arbeit des Magens und des Darmes Peristaltik verschlechtert.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern!
Nach vierzig Jahren schwächt den menschlichen Körper und wird anfällig. Daher müssen Sie richtig essen. Um die Gesundheit und der Aufenthalt in einem guten Zustand zu erhalten, rieten Ernährungswissenschaftler stark Verbrauch von Produkten im Artikel genannten zu reduzieren.
