HLS oder eine gesunde Lebensweise - das ist das Bild des menschlichen Lebens und eine Reihe von Regeln zur Erhaltung der Gesundheit ausgerichtet und Vorbeugung von Krankheiten, die Verbesserung des physischen und psychischen Zustandes des gesamten Organismus zu stärken, und auch auf seinem produktiven Arbeit.
In dem gespannten Tempo des Lebens ist schwierig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, die der Kern der menschlichen Gesundheit ist. Allerdings gibt es drei einfache Regeln zu folgen, wird eine tägliche Gewohnheit einer gesunden Lebensweise worden.
1. Diäten
Die erste und wichtigste in der Aufrechterhaltung der Gesundheit - diese Diät. Unabhängig von anderen Faktoren, schlechtes Essen zerstört den Körper.
Richtige Ernährung beinhaltet ausgewogene Mahlzeiten mit der richtigen Menge an Kalorien. Eine wichtige Rolle in der Ernährung spielt Wasser. Es verbessert die Verdauung und zeigt den Körper von schädlichen Substanzen. Je nach Wetterlage und auf einzelne Verbraucher benötigen mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
2. Schlaf gut
Zusammen mit Ernährung, Schlaf genauso wichtig. Während des Schlafes, der Körper ruht und Wiederherstellungen Macht. Es verbessert die Effizienz des Gehirns wird schärferen Fokus und reduziert Stress.
Der Mangel an Schlaf bringt eine Menge Probleme, die bereits in der Anfangsphase der äußeren Zeichen sind: schlechte Laune, Kraftverlust, dunkle Ringe unter den Augen. Es wird dringend 6-8 Stunden Schlaf während des Tages empfohlen.
Gesunder Schlaf wirkt sich unmittelbar auf das Gewicht des Körpers. Schlaflosigkeit stört den Stoffwechsel, in denen die Kalorien verlangsamen das Brennen. Darüber hinaus Menschen, die genug Schlaf neigen hochkalorische Lebensmittel zu essen. Zusammengenommen all dies führt zu Fettleibigkeit.
Wir müssen bedenken, dass Schlaflosigkeit ein Drittel der Menschen beeinflusst. Wenn es gelegentlich vorkommt, gibt es keinen Grund zur Sorge. Die langfristigen Schlafstörungen zu schweren Krankheiten wie Bluthochdruck führen, Typ-II-Diabetes, Krebs, Alzheimer entwickelt.
3. Einen Sport treiben
Es ist ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die beste Übung, die für jeden zugänglich ist - ein Morgen zu Fuß oder liefen im Freies, Radfahren. Fitness-Training in der Turnhalle wird dazu beitragen, einen schönen Körper zu bilden, Massen überschüssiges Fett in Muskeln verwandeln. Regelmäßige Bewegung nicht nur den Körper stärken, sondern auch zuverlässig vor verschiedenen Krankheiten schützen.
Starten Sie Sport leicht zu spielen. Wir müssen die am besten geeignete Art der Tätigkeit finden, die Spaß machen. Andernfalls wird das Streben nach gesundem Lebensstil eine Tortur und wird nicht das gewünschte Ergebnis bringen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern!
Zusammenfassend können wir diese Qualität Essen sagen, Ihren Lebensstil guten Schlaf und körperliche Aktivität, ändern, werden Sie sicher, dass Sie gesund und stark zu machen. Übung, lang lebte und gesund sein!
