Die Japaner sind die meisten alters Nation auf der Erde betrachtet. Nach den Statistiken des Ministeriums für innere Angelegenheiten des Landes März 2018 15% aller registrierten Bewohner Menschen über 75 Jahre alt waren, 30% sind im Alter von 65 Jahren und älter.
Laut dem Direktor des Nationalen Zentrums für Geriatrie und Gerontologie Hidetoshi Endo, können die Japaner rühmen einer solchen Leistung und stolz auf ihre Langlebigkeit. Daher ist die Diskussion über die Altersgrenze von 65 bis 75 Jahren zu ändern. Die durchschnittliche Lebenserwartung in Japan 87 Jahre für Frauen und 82 Jahre für Männer. In 70-75 Jahren führen die Japaner einen gesunden Lebensstil, sind Bürger eine aktive Position und arbeiten, um ein hohes Alter auf.
Dr. Hidetoshi Endo bemerkt mehrere etablierte Gewohnheiten der Japaner, die es ihnen ermöglichen, weiterhin viel länger zu leben.
1. Garprozess
Die wichtigsten Methoden: Kochen, Dämpfen und Backen. Die Japaner essen fast nicht frittierten Lebensmitteln. Und durch Stöcke statt einen Löffel, Zeit und Menge der Portionen von Lebensmitteln mit verbrauchen viel reduziert wird im Vergleich zu den Amerikanern und Europäern.
2. Fertiggerichte
In der japanischen gibt es eine schlechte Gewohnheit abgekochtes Wasser zu trinken und warme Mahlzeiten zu essen. Dies war eine Ursache für Magenkrebs. In den vergangenen Jahren an die Öffentlichkeit weitergeleitete Information über die Gefahren eines solchen Sucht, die 70% Inzidenz der Krankheit reduziert.
3. Diät
Traditionelle Ernährung in Japan ist ähnlich dem Mittelmeer. In den Lebensmittel verbrauchen Meeresfrüchte und Fisch, Obst und Gemüse. Die Japaner essen selten Milchprodukte, beseitigen rotes Fleisch. Insgesamt ist das Essen ist gut genug und gesund, im Gegensatz zum Beispiel aus der westlichen Küche.
4. Salz
Nur ein paar Jahrzehnte her, ist die Rate der Salzzufuhr von den japanischen 35-45 Gramm pro Tag. Nachdem klar war, dass diese Menge an Salz Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verursacht wurde die Rate auf 9,7 Gramm pro Tag reduziert
5. Der Nutzen für die Gesellschaft
Das Rentenalter der japanischen bleiben sozial aktiv. Die meisten bleiben in ihren Jobs, andere Clubs auf Interessen und Hobbys zu besuchen.
6. körperliche Aktivität
In Japan entwickelte sich eine Vielzahl von populären Programmen eines gesunden Lebensstils. Eines davon ist „auf der Radio-Gymnastik.“ Darüber hinaus haben die Japaner viel zu Fuß zu Fuß.
7. Medizin
Der wichtigste Faktor in der Langlebigkeit der Japaner, - Verfügbarkeit von hochtechnisierten Medizin. Krankenhäuser sind ausgestattet mit modernen Einrichtungen und qualitativ hochwertigen Medikamenten, betreibt ein Pflichtversicherungssystem.
