Nun sind viele Menschen leidenschaftlich über Computerspiele, die nur einen „Diwan“ Bewohner machen. Darüber hinaus ermöglichen die Errungenschaften unserer Zeit für den Komfort und die Einfachheit des menschlichen Lebens mit moderner Technologie, um die Arbeit zu erledigen. Als Ergebnis - Menschen unterhalten eine ständige sesshafte Lebensweise, die seine Gelenke und innere Organe schädlich ist.
Aufgrund der Unbeweglichkeit beginnt Stagnation der Lymphe und Muskel einfach „holzig“, was zu unangenehmen Symptomen wie Kribbeln und Taubheit in den Extremitäten. Es tritt eine Verschlechterung Organe Blutversorgung, sowie Nährstoffe und Sauerstoff-Stoffwechsel verlangsamt.
Wenn Sie ständig sitzen Arbeit haben, dann brauchen Sie nur einfache Übungen zu tun, dass Sie den Betrieb aller inaktiven Systeme beginnen.
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Übung in sitzender
1.Nachnem Hals. Aufgrund der ständigen Aufenthalt im Nacken sitzt die Spannung erhöht, kann es ein eingeklemmter Nerv, was zu Sehverlust und Kopfschmerzen sein. Stehen seitlich an die Wand, an der Wand lehnt mit der Hand, so dass der Arm parallel zum Boden ist. Senken Sie den Kopf und Kinn, versuchen auf die andere Schulter zu erreichen. Keine plötzlichen Bewegungen machen, die Übung langsam, sollten Sie nur die Wärme Spreads über Ihre Muskeln fühlen.
2. Setzen Sie leiden nicht weniger Schultern. Nun schalten Sie wieder an der Wand, und die Rückseite des Kopfes sollte es berühren, und die Ferse sollte etwa 10 Zentimeter weg bewegen. Hände in der Hand lösen und an der Wand gelehnt, Palmen. Machen Sie 10 Lifte nach oben und unten auf den Zehen.
3.Bolee in den Händen auftreten. Durch die falsche Position während des Betriebs und die konsequente Nutzung der Tastatur und Maus, sowie, wenn Sie das Smartphone hängenden Hand halten, können Sie Schmerzen und unangenehme Kribbeln erscheinen in Handgelenk. Sie müssen in der einen Hand und zwei Kugeln nehmen sie für eine Weile zu rollen. Ausgezeichnete Hilfe Expander, die den Stress wird entfernen, und helfen, die Gelenke zu entwickeln. Machen Sie eine Kreisbewegung mit einer Hand, in der anderen Handgelenk zu halten. Ziehen Sie den Finger einer Hand mit der anderen Hand. Denken Sie an Übungen, die sprechen Kiddies in der Schule zu erfüllen, wie zum Beispiel: „Wir schrieben, schrieben wir ...“.
4. Nun untere Rücken und Becken. Sie leiden insbesondere. By the way, hier ist es, und nur in der Schmerzempfindung und Kneifen des Ischiasnervs und sogar Cellulite! Ja, das Problem ist wahrscheinlicher, wenn sesshaft auftreten. Sit am Rand eines Stuhles und ein Bein nach vorne aufrichten. Führen Sie langsam vorwärts seinen ganzen Körper in die ausgefahrene Bein lehnen. Rückkehr zur Ausgangsposition, Schalter Beine und wiederholen Sie die Steigung. Legen Sie sich auf den Boden, platzieren etwas auf dem Hals. Beugen Sie das linke Bein und legen Sie es auf den Oberschenkel rechten Fuß. Ziehen Sie den rechten Fuß, packte ihre Hände. Ändern Beine und wiederholen.
Wenn sitzender Lebensstil einer Person ist viel langsamer Kalorien zu verbrennen. Das Schicksal von fast allen Menschen, die durch ihre Arbeit viele Sit gezwungen sind - Übergewicht, Cellulite, und Schmerzen in den Gelenken. Start „sitzt“ auf einer Diät, die Ergebnisse nicht bringen. Und der einzige Ausweg - es gibt weniger und bewegen mehr!
Sie sind allein verantwortlich für ihre eigene Gesundheit, folgen, so dass diese einfache Übung, wenn Sie ein wenig verschieben. Wenn Sie starke Schmerzen haben, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
