Wegen Verletzung der Blutzirkulation kann sehr ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen. Zum Beispiel ist es eine konstante Schwäche, Muskelschmerzen, Fettleibigkeit, Krampfadern usw. Es ist daher wichtig, halten die Blutzirkulation, und heute möchte ich teilen mit Ihnen anspruchslos Techniken, die effektiv Hilfe!
Verbessert die Blutzirkulation
Gehen Sie die Treppe hinauf
Effektiv, aber zugleich eine sehr einfache Art und Weise, die die Muskeln und verbessert die Durchblutung entwickelt. Und das ist ein sehr guter Weg, um die Entwicklung von Krampfadern zu verhindern. Das nächste Mal, statt den Aufzug nach Hause gehen zu müssen, gehen die Treppe hinauf.
Die Verwendung von Gewürzen
Es gibt viele Gewürze, die nicht nur den Geschmack und das Aroma Ihres Lieblingsspeisen verbessern, sondern auch normalisieren Stimmung, entlasten viele Beschwerden. Am nützlichsten für die Blutzirkulation: Chili-Pfeffer, Knoblauch, Thymian, Nelken, Rosmarin.
pandiculation
Wenn Sie eine sitzende Lebensweise haben, wird es in regelmäßigen Abständen Strecke empfohlen. Tatsache ist, dass während des Sitzens Zeit, unser Körper nach vorne auf den Bauch Falten gekippt wird gebildet werden, was zu Sauerstoffmangel führen kann. Also, wenn Sie zu haben, zum Beispiel, viel am Computer sitzt, ändern Sie die Position und Ausdehnung.
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Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen muss Opt-out. Es ist sehr viel Gesundheit zerstört, und insbesondere, um den Blutfluss verlangsamen. By the way, Zigaretten sind eine der Ursachen für eine schlechte Durchblutung.
Massage
Solche Verfahren entspannen und verbessern die Durchblutung. Eine weitere einfache, aber sehr effektive Art und Weise. Sie müssen nicht unbedingt an den Masseur gehen, und eine Menge Geld für eine Massage geben, fragen Sie Ihre Familie Sie in eine Prise zu helfen, können Sie Selbstmassage tun.
Untere Extremitäten nach oben
Eine weitere Möglichkeit, die Blutzirkulation zu verbessern, vor allem, wenn Sie eine sitzende Lebensweise haben. In regelmäßigen Abständen liegen auf der Couch und Füße hebt nach oben. Lay als 15 Minuten. Außerdem ist diese Methode verhindert perfekt Krampfadern.
ausgewogene Ernährung
Von unserer Nahrung hängt auch ziemlich viel ist. In Ihrer Ernährung Avocado, Thunfisch, Melone, Gojibeeren, Sonnenblumenkerne - diese Produkte verbessern den Blutfluss.
Wechsel douche
Zur Verbesserung der Durchblutung, Energie zu tanken und zu verjüngen den ganzen Körper, nehmen Sie einen Kontrast Dusche. Zuerst genug, um mindestens 2-3 Grad zwischen dem warmen und Wasserbruch kühlen kann mit der Zeit erhöht werden. Stärkung der Blutgefäße Sie zur Verfügung gestellt.
Bewegung
Sport ist gut für den Kreislauf. gehe nicht unbedingt ins Fitnessstudio - zu Fuß, mit dem Fahrrad fahren, schwimmen, tut ein leichtes Aufwärmen in regelmäßigen Abständen während des Tages.
Schuhe
Schuhe sollten bequem sein. Zum Beispiel kann ein hoher Absatz - ist es müde Beine, Krampfadern und schlechte Durchblutung. Wenn Sie nur auf den Fersen geben Sie nicht können, dann zumindest Schuhe tragen auf einem kleinen Absatz. Es ist nützlich, regelmäßig barfuß zu gehen, die wichtigen Punkte auf den Füßen zu stärken.
Wasser
Dieser Rat gilt für alle allgemeinen Gesundheitsprobleme, wir sind um durchschnittlich 70% des Wassers aus. Regelmäßig konsumieren 1,5-2 Liter. Versuchen Sie nicht, sich mit Durst zu quälen, einmal wollte trinken - trinken. Versuchen Sie auch das kalte Wasser warm zu ersetzen, ist es viel nützlicher.
Durchblutungsstörung - eine schwere Krankheit, dass der Bedarf zur Kontrolle und Behandlung medizinischer Fachmann. Besuchen Sie Ihren Arzt mit dem unangenehmen Symptomen fertig zu werden und die Blutzirkulation zu verbessern.
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
