Wenn Sie ständig mit der Arbeit und unter Stress belastet sind, müssen Sie lernen, wie Sie die Multitasking-Modus und Kampf Müdigkeit auszuschalten.
Was sind die Ursachen für Burnout und Erschöpfung?
1. Sind Sie in Kontakt 24/7 und führen ständig mehrere Aufgaben auf einmal. Sie reagieren auf Nachrichten, während das Kind badet, die E-Mail vor dem Schlafengehen zu verstehen und unmittelbar nach dem Aufwachen, Anrufe annehmen zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht. Sie - der unersetzliche Helfer, der immer verbunden ist und bereit zu eilen in der Schlacht auch in der Nacht. Sie sind stolz auf Ihre Multitasking und es für selbstverständlich, dass ständig in einem Zustand erhöhter Stress.
2. Sie übernehmen eine Menge, nicht der Übertragung von Aufgaben nicht zulassen, dass auf mehr Arbeit, als Sie physisch erledigen. Sie arbeiten ständig ohne Übertreibung, aber denken Sie, was Sie tun nicht genug.3. Sie arbeiten mehrere Jobs selbst und ihre Familien zu unterstützen und keine Möglichkeit haben, diese Situation zu ändern.
4. Sie beladen wirklich eine Menge Arbeit und Verantwortung, können Sie Ihren eigenen Zeitplan und Arbeitsbelastung nicht planen, nicht die Anzahl der Aufgaben steuern, die auszuführen sind erforderlich, um.
Wie können wir die Situation ändern, um zu verhindern Müdigkeit?
1. Der offensichtlichste Weg mit unzureichender Last zu bewältigen - auf den Arbeitsplatz wechseln.
Wenn Sie einen Chef haben, dass Sie überladene Aufgaben und Verantwortlichkeiten sind, sollten Sie zuerst das direkte Gespräch darüber geben, erklären, dass Sie zu viel bzw. zu übernehmen haben, erstreckt sich die Arbeit das ganze Leben - und Sie haben es nicht mehr zufrieden.Wenn der Chef nicht Kompromiss auf - ist für einen neuen Job, eine angemessene Belastung und Gehalt zu suchen.
2. Wenn Sie Ihr eigener Chef sind - lernen zu delegieren.
Menschen, die ihr eigenes Unternehmen eröffnen haben Schwierigkeiten mit der Tatsache, dass die Übertragung der Verantwortung an jemanden anderen. Jemand will sich nicht von der Wirtschaft machen, einige einfach nicht der Führung ihrer Geschäfte mit Fremden vertrauen.
Es muss daran erinnert werden, dass ohne Delegieren und Angestellte nicht Geschäftsentwicklung sein können. Daß ihr nicht getäuscht werden, und alles lief nach Plan, Monitor Schlüsselgeschäftsprozesse auf einer täglichen Basis, aber Routinearbeit, die viel Zeit in Anspruch nimmt, müssen Sie delegieren.
3. Bringen Sie die drei niederen Jobs auf dem einen bezahlen.
Wenn Sie mehr als ein Job bei gleichzeitig arbeiten - ist es unmöglich, Müdigkeit zu vermeiden. Allerdings müssen wir danach streben, eine Reihe von Werken durch eine solche zu ersetzen, die Ihre finanziellen Bedürfnisse zu decken. Dieses Verfahren kann für geeignete Möglichkeiten, um die Suche verzögert, werden Sie brauchen, sobald Sie, dass einer der aktuellen Arbeit realisieren unverzichtbar ist.
4. Verwenden Sie die richtigen Geschäftszeiten.
um die Last zu verteilen, um in erster Linie mit den Prioritäten zu behandeln, nicht auf der Sekundär gesprüht. Arrangieren Sie die Abendaufgabenlisten, die in erster Linie sind am nächsten Tag durchgeführt werden. Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit der Arbeit an dem sozialen Netzwerk und unnötigen Sprech- / kofepitiya / Rauchpausen, die nicht über das Geschäft nach Stunden beenden müssen. Strive mehr pro Zeiteinheit zu tun.
5. Nehmen Sie nicht an Recht auf Erholung.
Sie können zu verlassen verweigern und denken, dass Sie sich nicht entspannen sich leisten können. Aber sehr schnell wird der Körper vorherrschen - und Müdigkeit wird Schmerzen im Kopf zu spüren und zurück, Neurosen, Depressionen, mangelndes Interesse an Leben und Werk. Wenn Sie nicht in einen langen Urlaub gehen können - machen Sie eine Pause von zwei oder drei Mal im Jahr für kurze Zeit.Versuchen Sie, klar die Grenzen ihrer Arbeitszeit zu definieren. Der Rest - das Telefon ausschalten und deaktivieren Arbeiter in den Angelegenheiten zur Zeit beschäftigt.
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