Jeder, obwohl immer Beschwerden im Bauch erlebt. Und vor allem - es ist Schwellung und damit Schmerzen. Die häufigsten Gründe für diese Beschwerden - Reaktion auf einige spezifische Produkte und eine ungesunde Ernährung.
Im Allgemeinen, wenn Sie verstehen, fast die Hälfte des Darmes und Magens mit Gas gefüllt. Es scheint, durch Bakterien, dass normalisieren die Verdauung. Aber auch im Verdauungstrakt Gase Verbrauch von kohlensäure Produkte aufgrund auftreten, und einige Produkte, wie Kartoffeln, Bohnen, Süßigkeiten. Ich schlage vor, Sie nur 11 Möglichkeiten, um zu verhindern, und Sie von Blähungen und erhöhte Gas zu entlasten!
Trinken Sie Wasser mit Zitrone
Viel ist über dieses Getränk gesagt worden ist, und insbesondere, Wasser mit Zitrone, betrunken für etwa 15 Minuten vor dem Essen und 30 Minuten nach, verbessert die Verdauung. So können Sie loswerden Blähungen, Sodbrennen und ureguliruete Menge an Magensäure zu bekommen.
Nicht trinken Kaffee am Morgen und Milch
Jeder Lieblingsgetränk - Kaffee, zusätzlich zu Milch, Blähungen stärken und Blähungen. Einfach gesagt, erhöhen diese Produkte die Säure des Magens. Daher ist es notwendig, Kaffee mit grünem Tee zu ersetzen, die zu schlecht belebt ist. Anstelle von Milch geeignet ist, Joghurt und Joghurt, die Verdauung verbessert.
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Vor dem Essen, trinken Tee
Wir verwenden Tee nach einer Mahlzeit zu trinken, es ist falsch. Doch Experten empfehlen, das Gegenteil zu tun, und trinken Sie eine Tasse, zum Beispiel Kamille oder grünen Tee in heißem vor dem Essen. So beruhigen Sie den Magen, und wenn Sie Ingwer-Tee trinken, können Sie Krämpfe lindern und warnen Schwellung.
Essen Sie weniger Fett
Faser kann zu Blähungen führen, wenn in einer erhöhten Menge verwendet. Hier, wo es gehalten wird: in Pfirsichen, Birnen, Bohnen, Zwiebeln, Äpfel, Kartoffeln usw.
Essen Sie nicht fetthaltige Lebensmittel
Für die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln in unserem Körper braucht es viel mehr Zeit. Daher bleibt die länger es im Magen und führt zur Bildung von Gasen. Darüber hinaus können solche Lebensmittel ein Gefühl von Schwere und Beschwerden im Bauch geben.
Hetzen Sie nicht beim Essen
Auch wenn Sie irgendwo abschreiben, müssen Sie ruhig essen und ohne Eile. Und nicht auf der Flucht Naschen und während des Gesprächs. So im Magen wird eine Menge Luft bekommen, die zur Bildung von Gasen führt. Kauen Sie gründlich und nicht zu viel essen.
Entsorgen Sie die schlechten Gewohnheiten
Über die Gefahren von Alkohol zu trinken und rauchen, sagt viel. Und vor allem können diese schlechten Gewohnheiten mit dem Magen-Darm-Trakt zu verschiedenen Problemen führen.
Nicht overdo Essen
Wegen des Salzes in dem Körper wird überschüssige Flüssigkeit verzögert werden, was zu einer Schwellung. Und weniger essen alle Arten von Gurken, geräuchertes Fleisch, Wurst, Snacks - es gibt eine Menge von Salz und anderen schädlichen Komponenten.
runterspülen nicht das Essen
Abwaschen der Nahrung verdünnen Sie den Magensaft, die Verdauung beeinträchtigt.
Übung
Über die Beschränkung der Nahrung genug gesagt, aber von Blähungen, um loszuwerden, und auch die Übungen empfohlen zu tun. Zum Beispiel können Sie auf dem Rücken liegen, die gebeugten Beine und ziehen, um den Körper nach oben, umklammern ihre Hände. So können Sie für ein paar Minuten hinlegen müssen, 10-mal wiederholen.
weniger nervös
Das Verfahren, das viele unserer Krankheiten verhindert - selbst von der Belastungsgrenze! Er hat einen negativen Einfluss auf die Arbeit des Magen-Darm-Trakt. Mehr entspannen, positiv denken und genug Schlaf bekommen.
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
