In der heutigen Welt des Übergewichts - es ist die Frage der Bevölkerung. Warum jetzt so populär wurde es eine richtige Ernährung? Natürlich, wenn die Dame nicht „gewachsen“ sprunghaft auf jedes Stück eines Lieblingsgerichts von ihnen, vermutlich Anhänger der richtigen Ernährung gegessen ist nicht so viel sein. Obwohl sie sagen, dass die PP - ein Weg ist, den Körper und alle zu heilen, die ich immer noch nicht überzeugt. Natürlich wurde dann auch zusätzliche Vorteile einer solchen Diät bekannt - es ist die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verhindern. Aber die Tatsache bleibt, hilft PP die Figur zu halten, ist normal!
Ich denke immer noch der Grund ist nicht das, was Sie essen und wie viel! Manchmal isst ein kleines Stück Kuchen nicht so schlecht ist, so dass die Hauptursache für verschiedene Krankheiten und Gewichtszunahme - es übermäßiges Essen ist. Ein weiterer Grund für Fettleibigkeit - ein sitzender Lebensstil. Und die Leute, die den ganzen Tag sitzen nicht immer faul ist, eine Person, die einen Job haben könnte, und er ist gezwungen, ihre ganze Zeit zu verbringen, sagen Sie den Computer. Also mit diesem, und muss bekämpft werden - mit geringer körperlicher Aktivität und übermäßiges Essen.
Wenn Sie den ganzen Tag hinter dem Monitor zu verbringen, versuchen Sie dann mindestens einmal pro Stunde aufstehen und tun das Warm-up, zur Arbeit gehen und von der Arbeit zu Fuß, klettern nach Hause ist nicht der Aufzug und die Treppen. Und wie behandeln über Essen, lesen Sie weiter!
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Der berühmte englische Wissenschaftler Richard Wiseman gibt nur 8 Tipps, wie Sie nicht zu viel essen zu tun.
Essen von einem kleinen Teller
Je mehr Gerichte, je mehr Sie essen. Wenn Sie die kleinen Platten ersetzen, wird die gleiche Menge an Nahrung scheint optisch größer und Sie werden gefüllt sein, auch nach etwas zu essen zu essen.
der Besitzer wechseln
Wenn Sie rechtshändig sind, starten Sie dann mit der linken Hand zu essen, wenn Linkshänder, rechts. In ähnlicher Weise kann ich Ihnen nicht sagen, wie es um den Kampf mit übermäßiger Essen, vielleicht beeinflusst „unentwickelt“ Hand langsam zu essen beginnt, und schnelle Zeit zu essen, aber was essen Sie etwa 20% weniger, es genau!
Das Volumen des Glases
In einem niedrigen breiten Glas, obwohl scheint er weniger Volumen mehr. Aber in den schmalen und hohen, auf der anderen Seite ist das Volumen weniger. So müssen Sie Wasser aus dem ersten Glas trinken, aber die Auswahl an Cocktails, hochkalorische Getränke, usw. von eng.
Der Spiegel in der Küche
Das ist erstaunlich! Experiment wurde durchgeführt. Bevor die Probanden stellten einen Teller mit gesunden Lebensmitteln und „nicht sehr“, und den Spiegel hängen. Das heißt, das Essen wurde in den Spiegeln reflektiert. Und die Menschen unbewusst genau auswählen, gesunde Lebensmittel. Also, sollte zur Kenntnis nehmen!
kauen mehr
Wenn Sie schnell essen, dann essen viel mehr. Und Sie müssen langsam jeden Bissen kauen, so dass Sie schnell gefüllt werden sollen und weniger essen.
Rote Farbe
Teller, Tischdecken, Servietten - versuchen Sie in der Küche irgendwo rot zu bekommen. Experten sagen, dass, weil die Menschen essen zu viel weniger, weil die Farbe Rot mit dem Signal „Stop“ zugeordnet ist.
Essen Sie nicht vor dem Fernseher / Computer / Buch
Essen, müssen Sie vollständig darauf fokussiert werden, und wenn Sie ablenken, können Sie Produkte beginnen zu konsumieren bereits unbewusst und in großen Mengen.
Vermeiden Auswahl an Gerichten
Einer der Gründe für übermäßiges Essen - eine große Anzahl an verschiedenen Speisen auf dem Tisch. Zum Beispiel für die Feiertage, bereiten wir eine Menge Salate, Vorspeisen, Hauptgang, und ich will alles versuchen, und dies führt zu der Tatsache, dass eine Person isst.
Versuchen Sie, Ihren Körper zu hören. Es soll auch nicht essen, wann immer die Gelegenheit gegeben. Möchten Sie haben? Einen Apfel essen oder zu trinken Wasser, so dass Sie und Ihr Hunger zu bezwingen und bringen Vorteile für den Körper.
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
