Jeden Tag finden wir uns in stressigen Situationen und mit dem negativen Einfluss anderer ausgesetzt. Stress ist sehr negative Auswirkungen auf unserem Zustand - verspannte Muskeln, Probleme mit dem Schlaf und Verdauung, beschleunigen den Herzschlag, Druck steigt. Viel besser, das Auftreten von Stress zu verhindern, als mit ihren Folgen fertig zu werden.
Experten empfehlen, mehr Möglichkeiten, um Stress zu vermeiden
atmen
Wenn es etwas gibt, das Sie in einen Rausch führt, oder Sie gerade sehr nervös zwingen, beginnen, tief zu atmen. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem ein wenig, nur 2 Sekunden, dann ausatmen. Und so ein paar Mal. Durch die Zufuhr von Sauerstoff in den Körper, werden Sie in der Lage sein, sich zu beruhigen.
Kopf
Sie haben in den Filmen gesehen, der Held eines Films, wenn sie wütend, beginnt Push-ups zu tun, oder hat eine Birne Fäuste. Aber das ist eine gute Option für splash Negativität. Sie können ein paar Mal nach unten 20-mal, läuft um das Haus sitzen, usw. Wenn wir wütend sind, beginnt Adrenalin zu stehen, die den Körper auf die Bedrohung vorbereitet. So, dass der Skandal in einen Kampf nicht gedreht hat, müssen Sie ihre Energie durch Aktivität zu.
Lachen
Ich habe oft, dass die Menschen bemerkt, die in jeder Situation Lächeln und Witz sind, viel weniger nervös und haben Probleme. Experten sagen, dass Lachen nicht nur verlängert das Leben, sondern auch hilft, zu vermeiden Sie Stress. Versuchen Sie, auch die schwierigste Situation, einen Witz zu übersetzen, aber übertreiben Sie es nicht an den Gesprächspartner hätte nicht gedacht, dass man ihn lachen.
Siehe auch: Warum Haferflocken kann zum Frühstück schädlich sein
sich austoben
Neben sportlichen Übungen, Sie in einen Club gehen und tanzen, ist es möglich, weiter in den Wald zu reisen, wo niemand und schreien. Die Hauptsache ist, freien Lauf zu seinen Gefühlen und sie nicht in sich selbst zu horten. Im Laufe der Zeit werden sie auf dem katastrophalen Zustand der Gesundheit widerspiegelt, das heißt, wird betont.
Wandte seine Aufmerksamkeit
Warum stattdessen machen Ärger mit jemandem, nicht seine Wut auf einen anderen Pfad gießen. Start, zum Beispiel Arbeit, das Auto waschen, reinigen Sie die Wohnung, usw.
gehen
Wählen Sie einen Ort, wo es viele Pflanzen sind. By the way, können Sie in den Wald zu verlassen, sie rufen und tiefe Atemzüge nehmen (siehe voriger Absatz) - eine Möglichkeit, genau den gewünschten Effekt.
essen
Vielleicht ist dies nicht ganz gut beraten, wenn man seinen Nervenstamm Kuchen verwendet werden, um Marmelade, Fast Food und andere Gefahren. Wenn Sie verstehen, was Ihre Nerven ist nicht stehen, einen Snack von Äpfeln, Birnen, Gurken, Karotten, Kekse, usw.
bekommen etwas Schlaf
Es wird gesagt, dass morgen ist ein neuer Tag. Und denken Sie daran „Vom Winde verweht“ in Scarlett O'Hara zu sagen: „Ich werde morgen darüber nachdenken!“ Nur die perfekte Lösung! Am Morgen des Kopfes kann die ausgezeichnete Idee besuchen, die diese negative Situation zu lösen in der Lage. By the way, gesunde Schlaf Dauer von 7-9 Stunden beruhigt die Nerven und Rückstellkraft.
Schreib
Es ist eine weitere wunderbare Methode von Experten entwickelt. Schreiben auf dem Papier alles, was Sie fühlen. Vyplesnite alle ihre Emotionen in vollem Umfang. Sie können alle schreiben Sie in unsere Köpfe kam, beschreibt sein Zustand bis ins kleinste Detail. Wenn Sie fertig sind, verbrennen oder das Blatt reißen!
Gehen Sie auf die Dusche
Eine kühle Dusche können Sie mit der Hitze der Leidenschaft zu bewältigen helfen, den Körper mit Sauerstoff sättigen und die Nervenrezeptoren zu kühlen. Wenn Sie eine Dusche nicht nehmen, eine Wäsche mit kaltem Wasser.
Siehe auch: Natürliche Halbmaske für Haarausfall
