Unser Körper für die normale Existenz und den reibungslosen Betrieb der Systeme und Organe erforderlichen Nährstoffe. In diesem Artikel möchte ich über die Vorteile von Zink sprechen, Symptome, die einen Mangel an es im Körper zeigen und wie dieses Defizit zu beseitigen.
Zunächst schauen wir uns an, warum wir brauchen Zink
Dieses Spurenelement wirkt sich auf alle Redox-Prozesse im Körper.
Darüber hinaus Zink ist:
- im Metabolismus von Nukleinsäuren und Enzymen beteiligt ist;
- verbessert die Funktion des Gehirns;
- stimuliert die Entwicklung und das Wachstum;
- aktiviert die Knochenbildung;
- ist an der Regulation der Atmung beteiligt sind;
- reduziert die Ablagerung von Cholesterin in den Blutgefäßen;
- reduziert die allergische Antwort eines Organismus;
- verbessert die Funktion des Immunsystems;
- verbessert den Verdauungstrakt;
- Es hilft Frauen leichter zu tragen Schwangerschaft;
- Es hilft mit Rausch, einschließlich Alkohol;
- Sie unterstützt die Arbeit des Sehapparat;
- regeneriert die Haut;
- Es hilft, magere Körpermasse zu bauen;
- Es unterstützt die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen;
- Insulin ist ein Element;
- Es hilft, die natürliche Schönheit und Jugend zu halten.
Woher wissen Sie, dass Sie einen Zinkmangel haben?
Es ist ziemlich schwierig zu tun, weil der Mangel an Symptomen im Körper Zink ähnlich zu Mangelerscheinungen und anderen Makro- und Mikronährstoffe sein kann. Die beste Option zu identifizieren und den Mangel an Zink zu korrigieren - einen Bluttest.
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Darüber hinaus ist es notwendig, nach wie vor die häufigsten Symptome der Mangel an Mikronährstoffen zu nennen. Unter ihnen:
- verringerte Immunität;
- lange heilende Wunden;
- Zittern der Hände;
- fragilis Nagelplatte;
- Reizbarkeit;
- Koordinationsstörungen;
- verminderter Appetit;
- Schuppen;
- Nachtblindheit;
- permanent Stomatitis;
- den Geschmack und Geruch;
- Ausschläge auf der Haut, vor allem an den Händen.
Diese Symptome sind Erwachsene. By the way, im Bereich des lebenslangen Symptome von Zinkmangel kann die Person ändern. Zum Beispiel gemeinsam Symptome Kinder - verkümmert, schlechte Laune und Appetitlosigkeit. Während der ältere Mikronährstoffmangel kann sich die Gehirnfunktion in abgesenkter Immunität und Störungen manifestiert.
Die Gründe für den Mangel an Zink im Körper
Wir können die richtige Menge an Zink von bestimmten Lebensmitteln erhalten, so folglich, wenn sie nicht verbraucht werden, das Spurenelement im Körper sehr klein ist. Darüber hinaus die Gründe für den Mangel an Zink identifiziert werden:
- übermäßiger Alkoholkonsum;
- Diabetes mellitus;
- Vegetarismus;
- hormonelle Medikamente verlängert;
- erholt sich von der Operation;
- trinken mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag;
- Schläge, Verbrennungen.
Wie in dem Körper Mangel an Zink zu füllen?
Am Tag eines Erwachsenen braucht 12-15 mg Zink. Und nehmen Sie die erforderliche Menge an Nahrung aus können Sie:
- Kürbiskerne;
- Käse;
- Pilze;
- Nüsse;
- Meeresfrüchte;
- Geflügel und Tiere usw.
Es ist erwähnenswert, dass im Prinzip das Zink in vielen Lebensmitteln, so Mangel selten ist. Aber, wenn eine Person in den Faktoren, die den Mangel enthalten, auf eine Diät sitzt, von der Störung leiden das Verdauungssystem, hat es, so zu sprechen, alle Risiken konfrontiert mit Mangel an Mikro. Darüber hinaus verlängerter Einsatz von Medikamenten mit Kalzium kann das Verdaulichkeit Organismus Zink verringern.
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
