Wir haben oft nicht Wert auf die Schmerzen im Nacken legen, bis sie Intensität erwirbt. Schmerzen können durch Stress auftreten, Sorgen, Angst, nervöse Anspannung, sowie eine sesshafte Lebensweise. Und manchmal im Hals ein Schmerz entsteht durch falsche Körperhaltung während des Schlafes. Auch kann Nackenschmerzen schwere Krankheiten zeigen, von denen eine zervikalen Osteochondrose!
Natürlich können die Gründe unterschiedlich sein. Und wenn Sie nicht da ist nichts Ernstes, empfangen genug herkömmliche Schmerzmittel. Aber manchmal ist die Verwendung von Medikamenten beseitigt nur das Symptom selbst, die zwar nicht die möglichen schwerwiegenden Probleme zu lösen.
Heute, um ein solches Problem als Schmerzen im Nacken, gibt es viele Ansätze. Zum Beispiel, um ein Verfahren zu beseitigen unangenehme Empfindungen eine Vielzahl von Übungen sind. Sie helfen loszuwerden Schmerzen, während nicht schaden unserer Gesundheit verursacht, wie es gedankenlos Medikamente, die von uns genommen tun können.
Ich möchte Sie über eine einfach sagen, aber sehr effektive Übungen, dass Sie sich wie zu Hause tun können, und um Hilfe schnell einen Schmerzanfall zu stoppen und Erleichterung!
Übungen bekommen von Schmerzen im Nacken zu befreien
Es gibt viele verschiedene Systeme mit Übungen Nackenschmerzen zu lindern. Ich mag es wirklich. Persönlich habe ich versucht, sich vorzustellen, und irrsinnig glücklich!
Die erste Übung
Head to rechts abbiegen und dann weiter unten zum Kinn seine Schulter berührte. Es sollte etwa 5 Sekunden lang in dieser Position bleiben, dann in die ursprüngliche Position zurück. Jetzt müssen wir auf die andere Seite tun und ähnliche. Rückkehr in die Ausgangsposition.
Drehen Sie den Kopf nach rechts, und, wie es war, ziehen Sie den Hals so weit wie möglich. Halten Sie die Taste 5 Sekunden, dann wiederholen Sie die Übung in der entgegengesetzten Richtung. Wir brauchen diese Übung mindestens 10 Mal zu tun.
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Die zweite Übung
Legen Sie das Kinn auf der Hand, können Sie sie sogar zu einer Faust komprimieren. Einfach mal den Kopf nach vorne kippen, mit seinen Händen zu zeigen Widerstand. Widerstand Time - 5 Sekunden. Kippen Sie nun den Kopf zurück, legt ihre Hände auf, und wieder durch den Druckkopf nach unten und den Händen. Wiederholen Sie die Übung 15 mal.
Die dritte Übung
Nun müssen Sie den Kopf senken, wieder zurück und legt sie in den Armen. Versuchen Sie, die Hände des Kopfes zu widerstehen, belasten Nackenmuskulatur - nur 5 Sekunden. Beugen Sie den Kopf nach vorne so gering wie möglich, während beide Hände auf der Rückseite verlassen und helfen Sie Ihren Kopf. Sie diese Übung 15-mal wiederholen notwendig.
Die vierte Übung
Legen Sie Ihre linke Hand auf die linke Schulter, Druck auf ihn. rechts drehen Sie den Kopf, und dann verlassen, ohne seine Hand von seiner Schulter zu nehmen. Machen Übung zur anderen Seite, wiederholen Sie mindestens 15-mal.
Die fünfte Übung
Legen Sie die rechte Hand auf den Kopf über dem linken Ohr und neigen Sie den Kopf auf die rechte Schulter. Halten Sie es für 20 Sekunden. Entspannen Sie sich, dann die Übung in der entgegengesetzten Richtung. Wiederholen Sie mindestens fünfmal.
sechs Übungen
Diese Übung ist Massage. Sie brauchen nur fünf Minuten, um die Rückseite des Kopfes in dem Hals und unter dem Hals zu massieren. Viel schöner und effektiver wäre, wenn Sie jemand diese Massage machen. Der Schmerz wird weniger intensiv.
Wenn die Schmerzen im Nacken ein regelmäßiger Treffpunkt Sie geworden ist, sollte einen Arzt aufsuchen untersucht und die Ursachen der Beschwerden zu identifizieren. Laufen Sie nicht Ihre Gesundheit!
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
