Viele Menschen fragen sich: Wie schnell Gewicht zu verlieren und ohne Schaden für die Gesundheit? Diese Frage wird von dem Gründer der ganzen Disziplin der Ernährung Henri Chenot beantwortet. Diese Französisch Wissenschaftler hat viel Zeit und Mühe aufgewendet, dass, um Geschwindigkeit zu verstehen, den Stoffwechsel und Gewichtsverlust benötigt nur 3 Mahlzeiten! Doch alle Nuancen lesen Sie weiter!
Regeln für die Gewichtsabnahme auf PP
· Kaffee lange Zeit zu verdauen, so ist es am besten grünen Tee zu trinken. Die maximale Dosis von Kaffeegetränk - 1 Tasse pro Tag. Nicht Kaffee am Morgen trinken, das gleiche gilt für Milchprodukte, ist es besser, ein wenig Obst zu essen.
· Mono-Diät - ohne Erfolg. ständig ein und dasselbe Produkt ist schädlich, und trägt auch zur Anhäufung von Fett nach dem Essen. Die Mahlzeiten sollten variiert werden, und das Mehl und süß sollte auf ein Minimum reduziert werden. Aber in jedem Fall nicht „Spaß“ sein kann, auf seinem Körper, einmal pro Woche, können Sie einen „Laden“ Tage arrangieren! Zum Beispiel gibt es Diäten, in denen Sie benötigen, um vollständig die Verwendung von Fett und Eiweiß zu verzichten. Ja, so werden Sie Gewicht verlieren, aber der Körper mehr schaden. Sie müssen ausgewogen essen, sonst wird der Körper ansammelt Toxine.
· Der Morgen ist besser mit der Frucht zu starten. Das Mittagessen wird ratsam sein, einen Salat zu essen, und dann Kohlenhydrate. Am Abend essen, eine Gemüsesuppe. Das Abendessen sollte bis spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Pro Tag nur drei volle Mahlzeiten. So quälen Sie sich nicht, und die Messlatte, dass zum Beispiel nach sechs Uhr abends nicht gegessen werden kann.
· Sie können essen, Fisch, Huhn, Fleisch, rotes Fleisch, aber nicht öfter als einmal im Monat.
· Sie können sie einmal pro Woche erlauben, ein Glas Rotwein, aber erst am Abend, so dass das Getränk profitieren.
· Es ist besser, Proteine aus Eiern, Austern und Schnecken zu nehmen.
· Es ist wichtig, täglich Sport zu treiben. Einfach genug für sogar zu Fuß zu Fuß. Es sollte auch regelmäßige Meditation führen, Ihr Gehirn ausschalten.
· Bevor Sie, Gewicht zu verlieren beginnen, sollten Sie Entgiftung durchzuführen, um Ihren Körper von allen Giftstoffen zu befreien. Und keine Notwendigkeit, sich selbst nicht erreichbar Gewicht von Zahlen zu setzen, jeder hat seine eigenen physiologischen Eigenschaften.
Hier Detox-Diät, die einmal im Monat an den Henri Chenot haftet
In dieser Diät Fett nicht gesättigt ist und Salz, es basiert auf Getreide, Flüssigkeiten, Obst und Gemüse.
· Frühstück: 1 EL. Obst und 1 EL. Gemüse, 1 Tasse grünen Tee.
Mittagessen: 1 Obst, Gemüsesalat mit Zitronensaft und Pflanzenöl, Reis und Gemüse-Sauce (60 g).
· Abendessen: gedünstetes Gemüse und 60 Gramm Reis.
Führen Sie diese Diät brauchen nur 3 Tage, nicht mehr! Besonders nützlich, um eine solche Diät nach den Ferien.
