Zweifellos muß, um Gewicht zu verlieren nicht nur Ernährung, sondern auch Übung. Sehr oft sogar dünne Mädchen haben einen unansehnlichen „Fett“ Bauch, die nicht verlassen wollen. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Stoppen Sie eine Menge Fett-Essen, gebraten, salzig, süß und Backen. Und mit diesen sechs effektiven Übungen können Sie schnell in den Bauchbereich loszuwerden Fett bekommen!
Schaukel
Notwendigkeit, auf dem Rücken liegen und heben Sie die Arme und Rücken. Dann müssen Sie die Füße holen. Sind hin und her schaukeln, heben die Füße, die Hände. Wiederholen Sie 50-mal drücken belasten.
Eisschießen
Liegen auf dem Rücken und heben Sie die Knie ein wenig. Heben des Oberkörpers und stellen eine Rechtskurve, um das Becken und die Beine bleiben an Ort und Stelle, die Ausgangsposition zurück. Machen Übung zur anderen Seite, wiederholen Sie 50-mal.
ups
Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Arme nach oben. Gleichzeitig heben Sie die Beine und Oberkörper sollen die Buchstaben «V» erhalten. Auch 50 Wiederholungen.
Fahrrad
Liegen auf dem Rücken, die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie das rechte Bein und versuchen, ihre andere Hand zu berühren. Das heißt, müssen Sie gleichzeitig aufeinander zu Knie- und Ellenbogen bewegen. Wiederholen Sie 25 mal auf jeder Seite.
Presse
Schwingen drückt für 1 Minute, während in den Händen zusammengedrückt Ball werden. Nach einem Anheben, Rückkehr in die ursprüngliche Position und 4 Sekunden Pause.
Wurm
Stehen Sie gerade, sich bücken mit ihren Händen auf dem Boden. Die Beine sind fest vorgegeben, und Hände, versuchen, nach vorne so weit wie möglich zu bewegen, bis zum Anschlag liegend erreichen.
Diese einfachen Übungen haben eine große Wirkung auf den Bauch. Also, wenn der richtige Ansatz, aber es ist die Umsetzung von komplexen 3-mal pro Woche und das Festhalten an eine Diät, Sie für gute Ergebnisse in kurzer Zeit warten!
