Wahrscheinlich gibt es keine gesunde Person. Es ist unmöglich, völlig gesund zu sein, denn selbst wenn dein Leben ständig präsent Sport, richtige Ernährung ist, und es gibt keine schlechten Gewohnheiten sind, können sich negativ auf die Umwelt auswirken, Krankheit wird vererbt, die Ursache der Krankheit Verletzung dienen, usw. Soweit unseren Rücken, die schöne Haltung und ein gesunder Rücken - es ist jetzt leider die Mehrheit Luxus! wegen der ständigen Gewohnheit Bücken alle beim Gehen, beim Sitzen. Darüber hinaus, wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen und tragen unbequeme Schuhe, dann sind Sie wahrscheinlich zu schweren Rückenproblemen.
Wir glauben auch nicht und bemerken nicht, wie Ihr Körper erheblich schädigt. Nach allem, wenn eine Person hat Probleme mit der Wirbelsäule, aus der Ordnung und der inneren Organe. Könnte mit dem Darm, Magen, Herz, usw. in Schwierigkeiten Und oft gibt Kopfschmerzen sind, gibt es einen schlaffen Bauch, reduzierte Ton usw.
Was können wir Ihren Rücken zu verbessern tun? Gibt es keinen Ausweg und Unterstützung kann nur mit „schwerer Artillerie“ erreicht werden? Nein, ich schlage vor, Sie zu verlassen, dass Millionen von Menschen geholfen Bewältigung der Schmerzen und Beschwerden im Rücken.
Sie müssen nur jeden Tag nur eine Übung zu tun. Zu Beginn der Ausbildung kann auch morgens und abends trainieren. By the way, Bewegung, wissen viele Menschen darüber, aber aus irgendeinem Grund nicht legen Wert auf ihn, und nicht durchführen. Aber wenn Sie eine Gewohnheit zu viel nehmen mit auf einer täglichen Basis, wird es schnell eine Änderung in der Rückseite fühlen!
Übung, ich rede einfach einzigartig! Es stärkt die Rückenmuskulatur, die tiefste von ihnen ziehen. Diese Muskeln sind die Stabilisatoren bei der Normalisierung der Beweglichkeit des Wirbels ausgesetzt. Darüber hinaus hilft diese Übung die Bauchmuskeln zu straffen, die Absacken zu beseitigen. Und Sie machen eine große Rückenmassage an allen Punkten, einschließlich biologisch aktiv. Nach dem Unterricht gibt es einen Ausbruch von Energie!
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Und ich Ihnen jetzt sagen, wie die Übung durchzuführen ist super effektiv! Es wird die Traktion wieder oder überrollt genannt.
- Sie müssen sich auf den Boden legen. Wenn zu eng, können Sie sich für die Bequemlichkeit der Matte legen.
- Setzen Sie sich mit gebeugten Knien, ziehen sie ihn, verschränkte die Hände im Knöchelbereich und Rundung des Rücken zusammen Füße. Neigen Sie den Kopf auf die Knie. Visualisieren Sie, dass Sie in eine Kugel verwandelt haben
- Ziehen Sie nun Ihre Presse und der Fuß vom Boden und die Knie leicht auseinander, zurückzudrängen, eine weiche Walze über auf dem Rücken machen. Während Rollback inhalieren. Rolle muss auf dem Boden an den Hals sein.
- Schlagen, die Ausgangsposition zurück, nachdem er eine Ausatmung durchgeführt wird, sollte nicht die Füße den Boden berühren.
- So müssen Sie 6-12 mal für 3 Sätze tun.
Es ist wichtig, dass die Arme und Beine nicht in den Untiefen teilgenommen haben. Alle Verantwortung liegt auf dem Rücken, und rollt zurück und vierten Platz durch Trägheit. Beim Rollen sichert, den Bauch ziehen.
Zunächst mag es unangenehm und sogar schmerzhaft genug sein, diese Übung durchzuführen. Daher langsam beginnen. Zum ersten Mal können Sie eine Matte oder weicher liegen eine relativ kleine Amplitude Schwingungen zu tun wackeln mit. Ein paar Tage später können Sie die vollständige Umsetzung der Übung fortfahren. Das Ergebnis wird nicht lange dauern!
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