Deutsch Arzt über die ersten Symptome von Eisenmangel gesagt, sagt medikforum.
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Professor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), Oberarzt für Hämatologie und Onkologie an der Universitätsklinik Mannheim sagt frühe Anzeichen von Eisenmangel und diejenigen, die an der Gefahr von Eisenmangel sind Anämie.
„Eisen ist notwendig für alle: als ein lebenswichtiges Spurenelement bei der Bildung von Blut und neurologischer Entwicklung beteiligt ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle in vielen Stoffwechselprozessen „, - sagt der Arzt für die Veröffentlichung Fokus.
Aus diesem Grund sind Eisenmangel Symptome so vielfältig.
Symptome von Eisenmangel
„So, wie Sie wissen, wann es Zeit, zum Arzt zu gehen? Zuerst bemerkt man kaum den Fehler. Da das erste, was der Körper die akkumulierten Reserven verwendet - Metsgerot erklärt. Nur wenn Sie zu wenig Eisen über einen langen Zeitraum verbrauchen, wird es ein Defizit sein. Die ersten Symptome sind trockene Haut, brüchige Haare und Nägel, werde an den Ecken des Mundes und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen holen. "
Wenn Sie nehmen keine Gegenmaßnahmen in diesem Stadium kann es zu einer Anämie führen. In jedem Fall ist der Mangel in Müdigkeit manifestiert, allgemeine Schwäche, Probleme mit der Konzentration und die Verletzung der Regulierung der Körpertemperatur.
Wer ist gefährdet
Laut dem Professor, Vegetarier gehören nicht zu einer Risikogruppe, wie oft es zu denken, gemacht wird, ist Eisen in Gemüse und Hülsenfrüchten. Die größte Risikogruppe - Frauen im gebärfähigen Alter. Auf dem zweiten Platz - schwanger.
Wie Eisenmangel verhindern
Um Eisenmangel zu vermeiden, wird empfohlen, 10 mg Eisen pro Tag verbrauchen für Männer und 15 mg pro Tag für Frauen. Dies ist mit Hilfe einer gesunden, ausgewogenen Ernährung erreicht.
„Die wichtigsten Quellen für die Eisenaufnahme - ein Vollkornbrot, Fleisch und Gemüse.“
Lebensmittel, die reich an Eisen, gehören auch: Pfifferlingen, Spinat, salsif, Linsen, Rindfleisch, Schweinefleisch, Haferflocken, Roggenbrot.
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