Wenn Sie, die aufgrund ihrer Beschäftigung, ständig nicht genug Schlaf, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihre verminderte Leistung, fühlen Sie sich ständig müde und überwältigt, und oft nicht in der Lage zu führen sogar eine einfache Aufgabe. Mangel an Schlaf nur uns klopft aus dem Trott. Wir glauben, dass, wenn wir härter arbeiten, ihren Schlaf zu opfern, können wir mehr Dinge tun. Jedoch ist das Gegenteil der Fall! Ihre Arbeit nicht Spaß sein wird, werden Sie eine lange Zeit, sich auf die wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren, ständig durch diverse Kleinigkeiten ablenken lassen. Als Ergebnis riskieren Sie alle im Krankenhaus aufgelegt, weil der Körper durch Arbeit zu brechen erschöpft und erschöpft beginnen.
Nach Ansicht der Wissenschaftler nur volle Ausbruch, kann nicht die Person als gewöhnlich viel länger arbeiten, steigert seine Produktivität, verbessert die Stimmung und den Wunsch, „Berge versetzen“! Wenn der Mangel an Schlaf, können Sie nur mit monotoner körperlicher Arbeit beschäftigen, und dass durch die Kraft. Und geistige Arbeit geben brachte keine Ergebnisse.
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Was sind die Ursachen der Mangel an Schlaf?
Reduced Fokus
Experten aus den Vereinigten Staaten führten ein Experiment durch und fanden heraus, dass die Menschen, die schlafen weniger als sechs Stunden Tag zeigen Unachtsamkeit, fallen sie die Konzentration der Aufmerksamkeit und es ist sehr schwierig, sich darauf zu konzentrieren Arbeit. Diese Menschen, laut Statistik, reagiert auf anderen in einem 2-fach langsamer und am Arbeitsplatz abgelenkt sind etwa 5-mal häufiger. Auch Menschen, die schliefen nur 1 Stunde, was bedeutet, 7 Stunden pro Tag, Gefühl weit besser, behauptet, dass, in einer Konzentration auf alle von ihnen perfekt, und sie werden in den Angelegenheiten eines großen engagiert Vergnügen.
verschlechternden Speicher
Während des Schlafes unser Kurzzeitgedächtnis ist viel besser in den langfristigen bewegt. Und wenn Sie schlafen nicht die richtige Menge an Zeit, werden Sie ziemlich schwierig sein, viele Dinge zu erinnern. Also, wenn Sie die Prüfung zu einem guten Marke, das Beste, was nehmen mögen, die einen Schüler machen können, ist es in dem Schlaf mindestens 7 Stunden. Während des Schlafes, dass die Informationen, die Sie gelernt haben, können aufgenommen werden, was bedeutet, dass Sie in der Lage sein, es zu jedem gewünschten Zeitpunkt zu verwenden. Aber wenn Sie das Material um Mitternacht lernen, und dann etwas Schlaf nur ein paar Stunden erhalten, kann der Speichervorgang unterbrochen wird und wird im Gehirn abgelagert auf die Informationen viel Zeit benötigen. Also, wenn der Schlaf Informationen fehlen wird um bis zu 40% weniger gespeichert als mit dem vollen Schlaf 7-8 Stunden.
Es gibt Anzeichen einer Vergiftung
Und Mangel an Schlaf, und Alkoholvergiftung haben ähnliche Auswirkungen auf das Gehirn. Wenn ein Mann nicht am Tag schläft, dann wird es anfangen gebrochen Erinnerung zu sein, Aufmerksamkeit, Konzentration, als ob sein Blut krank 0,1 Promille Alkohol! Fangen Sie an, wirkliche Anzeichen von Alkoholvergiftung auftreten, wie verminderte Aufmerksamkeit, Verlust der Koordination, Ärger mit dem Denken. Und in einem solchen Zustand ist nicht etwas, das schädlich für die Arbeit ist, ist es gefährlich, ein Auto zu fahren!
Der Körper ist unter Stress
Wegen des Mangels an Schlaf, wird eine Person nervös, emotional, explosiv, aufbrausend, unhöflich. Etwa 65% der Menschen reizbar im Fall von Mangel an Schlaf. Nur das Gehirn verliert die Fähigkeit zur Kontrolle Emotionen, die äußerst negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und den Umgang mit Menschen.
Gewöhnen länger aufbleiben 22-23: 00, oder schauen vor dem Zubettgehen Gadgets, TV, Computer. Machen Sie einen komfortablen Sitzbereich für einen vollen Klang Schlaf. Wenn Sie für 7-9 Stunden pro Tag schlafen, werden Sie viel besser zu fühlen, und Ihre Leistung wird ein Vielfaches erhöhen.
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