Nun wird ein weltweites Netzwerk vollgestopft mit einer Vielzahl von Ernährung und Bewegung, Fett zu verbrennen. Aber viele Tipps, dass wir uns vorgenommen hatten, sind leere Worte, die nicht zu dem gewünschten Ergebnis führen wird. Es ist wichtig, den richtigen Ansatz zur Gewichtsabnahme haben, um tatsächlich die Zahl Ihrer Träume. Wenn über das Fett im Bauchbereich zu sprechen, ist es wichtig, in dem Prozess der loszuwerden es engagieren wird nicht gemessen und scharf an den Körper.
Es lohnt sich zugleich darauf hingewiesen, dass Presse von Bauchfett und gewinnen Würfel loszuwerden war nicht erfolgreich. Diese beiden Prozesse können nicht parallel ausgeführt werden. Um einen schönen geprägten Bauch zu haben, müssen Sie zuerst das Körperfett, entfernen und dann die Muskeln trainieren. Und natürlich, wenn Sie den ganzen Tag Rockpresse tun, wird nicht das Fett weg. Nach intensivem Training werden Sie feststellen, wahrscheinlich, dass der Magen ist kalt, während, wie die Hände und Füße buchstäblich verbrennen. Dies liegt daran, dass Insulin den Blutfluss Blockade in diesen Problembereichen macht. Deshalb, wenn Sie genau Bauch trainieren müssen, nicht auf nüchternen Magen engagieren.
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Wie Fett zu verbrennen?
Es verbrennt Fett in mehreren Stufen. Zunächst beginnt die Mobilisierung von Fetten, im Blut resultierenden erhöhte Menge an Fettsäuren. Wenn Insulin im Blut in den Mittelwert sind, wie es am Morgen passiert, geht das Fett ausverkauft. Während dieser Zeit, und Sie haben zu trainieren. Und auch Sie sollten nicht eine strenge Diät leiden, weil beginnt ein Stresshormon zu aktivieren. Ferner sind Fettsäuren an Orten mit Blut Fettverbrennung bewegen. In der Leber, Herz und Muskeln, Oxidation dieser Säuren.
Je besser die Durchblutung, desto mehr Säure in den richtigen Stellen gehen. Das Körperfett ist schlecht Gefäßnetz entwickelt, und daher von Säuren ziemlich schwierig zu liefern. Norm von Fett bei Männern beträgt ca. 15%. Es sollte auch beachtet werden, dass die dünneren Menschen sind, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren viel, weil es dem Körper, sich entgegengesetzt ist, versucht er, die Fettreserven zu halten. Aber Herz und die richtige Ernährung, Gewicht zu reduzieren können sehr einfach sein.
Um auf dem Bauch Würfel schönen Relief erscheint notwendig ist, den Anteil an Körperfett mindestens 10% zu reduzieren. Aber ein aktiver Lebensstil und banal „sitzt“ auf Diät werden nicht helfen, im Aussehen von Blöcken, so sollten Sie den Ansatz ändern.
Normale Fett, während die Menge an Insulin im Körper zu erhöhen kann leicht beseitigt werden. Insulin bei kardionagruzki in das Blut freigesetzt und in der richtigen Richtung läuft. In Bezug auf Körperfett in Problembereichen, insbesondere im Magen, bleiben sie kühl, während des Trainings, wie oben erwähnt, und nicht in Eile verlassen „seinen Herren.“ Deshalb Sie Verhalten Training auf nüchternen Magen brauchen, wenn das Insulin im Blut ist nicht genug. Im Idealfall - an diesem Morgen, wenn Sie noch nicht seit dem Abend gegessen. Darüber hinaus, wenn Sie in dieser Zeit engagieren, beginnt der Körper auch ihre Reservebestände zu verbringen.
Zusammenfassend alle oben, um die Frage zu beantworten: Wie Fett im Bauch zu verbrennen? - 4 wichtige Grundsätze zu sorgen.
1.Ponizhenie Blutinsulinspiegel (Insulin unten in den Morgenstunden).
2.Povyshenie Blutfluss im Körper (Leinsamen, Nüsse, Olivenöl, fetter Fisch, dunkle Schokolade, Bohnen, Avocado - Produkte, die Verbesserung der Durchblutung).
3. Erhöhung der körperlichen Aktivität (zusätzlich zu Cardio, sollte die Ausbildung gewinnen und Gewicht).
4.Pravilnoe Nahrungsmittel (Kaloriesteuerung, entsprechend den Leistungsmodus, die Vielfalt der Diät).
Nun, da Sie wissen, wie im Bauchbereich loszuwerden Fett zu erhalten!
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