Also Ihr Wunsch, nur um Gewicht zu verlieren unglaubliche Geschwindigkeit erreicht, und Sie entscheiden, einen Weg zu finden, die Extra-Kilos loszuwerden? Dann ist dieser Artikel für Sie!
Menschen, die Diät mindestens einmal in seinem Leben gehalten, sich bewusst, dass der Erfolg einer richtigen Ernährung erreicht werden kann. diejenigen, die helfen, Gewicht zu verlieren und beschleunigt den Stoffwechsel Es gibt Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme führen, aber es gibt, im Gegenteil. Was muss eigentlich essen eine schlanke Figur haben? Lesen Sie weiter!
In keinem Fall nicht Hunger verwendet, wird es nicht, dass Sie zu dem gewünschten Ergebnis führen.
Hier haben Sie nicht tun können:
• Am Morgen nicht essen Frühstück, trinkt Kaffee mit Zucker.
• Im Laufe des Tages essen Leber und Tee mit Zucker.
• Essen Sie nicht 3-4 Stunden.
• Am Abend sicher sein, etwas zu essen, aber mehr, und zu Bett gehen.
Wenn Sie das tun wollen so ist, dann wird das Gewicht beginnt im Gegensatz zu wachsen, ein Fett an unerwünschten Stellen abgelagert.
Siehe auch:Wie funktioniert eine Frau nach 40 Jahren
Aber Sie müssen auf jeden Fall essen!
Gemüse
Low-calorie Gemüse, zusätzlich enthält fast alle von ihnen Faser, und das ist gut zum Abnehmen. Darüber hinaus nährt Gemüse den Körper mit lebensnotwendigen Stoffen. Zum Beispiel, Paprika und Tomaten und askorbinku enthalten Carotin, Karotte - Vitamin A, Mais und Bohnen werden mit Vitamin B. gesättigter Gemüse können miteinander oder mit Kräutern kombiniert werden.
Obst
Die berühmteste Frucht für Gewichtsverlust - es ist Äpfel und Birnen, wie Sie enthalten viel Pektin. Pektin, den Körper für eine lange Zeit sättigen, und normalisiert die Verdauung. Außerdem sind diese Früchte reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind perfekt für die Darmreinigung und Fastentage. Ananas und Grapefruits enthalten Vitamin C, und ist für seine charakteristischen burn Fett bekannt.
Feigen
Fördert die Verdauung, füllt lange, es nicht fett und kalorienarmes Produkt enthalten.
Beeren
Insbesondere sollte mehr Heidelbeeren essen und Himbeeren, Hilfe brechen, die nach unten Fett, verjüngt die Haut und sättigen den Körper mit Antioxidantien.
Nüsse
Gesättigte omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, ebenfalls Ballaststoffe enthalten. Muttern nützlich hinzuzufügen, wie in Obst und Gemüse in Salaten.
Kashi
Am nützlichsten Diät Haferflocken und Buchweizen. In Buchweizen wenig Kohlenhydraten und reich an Eiweiß, Vitamine, Aminosäuren, Mineralstoffen. Das Hafermehl ist hoch in der Faser, die für den Gastrointestinaltrakt und Darmreinigung nützlich ist.
Suppen
Kalte Platte füllt den Magen, ein Gefühl der Sättigung aufrechterhalten wird, verbrennt Kalorien. Bereiten Suppe aus Gemüse wie Zwiebeln, Tomaten, Kohl, Sellerie, Paprika, mit Gewürzen. Sehr beliebt Zwiebelsuppe mit Sellerie und sogar Suppe aus Kohl oder Brokkoli.
Fisch und mageres Fleisch
Fleisch den Vorzug geben, Hähnchenbrust oder Pute ohne Haut. Sie haben weniger Fett als Schweinefleisch und Rindfleisch. In marinen Fischfett enthält Jod und Omega-3-Fett-Brennen, und sie arbeiten shchitovidki verbessern. Es ist am besten Fleisch und Fisch kochen gedämpft.
Milch und Milchprodukte
Zum Beispiel, Kefir, Joghurt, fettarme Milch, fettarmen Quark kann auf einer täglichen Basis gegessen werden. Sie sättigen, zur Verbesserung der Magen-Darm-Trakt, verbessert den Stoffwechsel und fördern Gewichtsverlust.
Grüner Tee
Es enthält zusammengesetzt Substanzen, die helfen, Gewicht zu verlieren durch die Fettverbrennung. Grüner Tee wird in einer Menge von 5 Tassen pro Tag bis 80 kcal zu verlieren hilft, getrunken, neben dem Drink verhindert die Entstehung von Krebs, stärkt das Herz und die Blutgefäße.
Ingwer
Sie können es in Rohform verwendet werden, zusätzlich zu jedem Essen oder trinken Tee mit ihm. Ginger beschleunigt den Stoffwechsel, normalisiert Magen-Darm-Trakt.
Gewürze
Jegliche scharfe Gewürze helfen, Fett zu verbrennen. Insbesondere effiziente Verbrennung Paprika. Nur vorsichtig sein, wenn Sie Magenprobleme haben. übermäßige Verwendung von Gewürzen Auch kann Hefe-Infektionen bei Frauen verursachen. Außerdem ist es notwendig, auf dem schwarzen Pfeffer zu suchen, Senf, Meerrettich, Chili, usw.
Denken Sie daran, dass die diätetischen Einschränkungen - das ist nicht alles, was Sie für den Zweck der Gewichtsabnahme zu tun, sollten Sie in für den Sport gehen!
Siehe auch:Wie und was richtig Concealer anwenden
Ich habe die Seele in das Schreiben von Artikeln, bitte den Kanal unterstützen, setzen Sie mögen und abonnieren!
