Nur wenige von uns haben Zeit, darüber nachzudenken, wie unsere Gewohnheiten einen negativen Einfluss auf die Lebenserwartung haben. Wenn wir uns zum Ziel gesetzt, eine lange Zeit zu leben, beginnen wir in der Turnhalle zu verschwinden, und haben einen dumpfen Brei. Aber es ist nicht alles so langweilig! Lange Lebensdauer kann Spaß leben! Ein erfahrener Arzt vorgeschlagen 4 Grund Gewohnheiten, die ein langes und gesundes Leben führen wird.
1.Upotreblenie Joghurt und Ruhe: 14 Jahre
Alle Krankheiten der Nerven. Dauerhafter Stress führt zu starken Gefühlen und es fehlt auch an Schlaf. Aber der Schlaf ist sehr wichtig für die Menschen. In der Zeit von 20.00 bis 01.00 Uhr, produziert der Körper ein Hormon - Melatonin. Es normalisiert das Immunsystem, Gehirn, Herz, und verlangsamt auch die Alterung von Zellen. Aber das ist nur wird es unter den Bedingungen der niedrigen Licht und Stille erzeugt. Natürlich, für den modernen Menschen ist es unmöglich, weil einige um 20:00 Uhr von uns kommen gerade arbeiten. Aber wenn Sie ein langes Leben leben wollen, sollten wir von dieser Regel einzuhalten.
Im Hinblick auf Joghurt, verbessert kislomolochka Darmflora. Und wenn der Verdauungstrakt gut funktioniert, beginnt es zu Funktion harmonisch alle Organe, Verbesserung der Immunität, Krankheit Bypass der Körperseite.
2.Fizicheskaya Aktivität und frische Luft: + 6 Jahre
Unsere Muskeln haben jeden Tag zur Arbeit. Wollen Sie länger leben? Dann am Morgen Übung, zu Fuß am Nachmittag bis 5 km bis, sowie Fitness, Schwimmen, Radfahren. Und die Wirkung auf das Maximum, muss die Last gehalten im Freien sein.
3.Rabota für Geist und Seele: + 3 Jahre
Lesen Sie mehr, denken, lernen neue - Stimulieren Sie Ihr Gehirn. Darüber hinaus sind alle suchen wir nach dem Sinn des Lebens. Für einige ist es eine Familie, und für jemanden zu tun interessant. Sie brauchen, um Spaß zu haben, länger zu leben.
4.Otkaz von Zigaretten und Alkohol: 5 Jahre
Kontinuierliche Rauchen - es ist nicht nur vergiftet den Körper, sondern auch die Alterung von Zellen. Alkohol stört auch das Nervensystem und die schädliche Wirkung auf die Leber. Die verheerenden Auswirkungen von Alkohol kann man am nächsten Tag nach dem Empfang fühlen - Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit.
