Wollen Sie Gewicht verlieren? Sie müssen nichts erfinden, und keine Sorge, das wird nicht das Ergebnis sein! Folgen Sie einfach den Plan, und genießen Sie, wie Sie Ihr Gewicht schmilzt!
Erweckung
Auf nüchternen Magen, sobald wach, trinken 1 EL. Wasser. Es ist möglich, in dem Saft einer halben Zitrone zu gießen.
Frühstück
20 Minuten nach der Verwendung von Wasser, zum Frühstück. Geeignete Haferflocken auf dem Wasser mit einer Handvoll Walnüsse. Der Brei hinzufügen 1 EL Honig, eine Prise Zimt und Zitronensaft. Sie können nach 1 Stunde trinken, und es gibt nur 2. Dies gilt auch für alle weiteren Mahlzeiten.
Mittagessen
1 EL. Wasser, warten Sie 20 Minuten. Essen Sie Käse, Joghurt oder einen Apfel.
Mittagessen
Ein Glas Wasser, 20 Minuten warten. Für das Mittagessen, müssen Sie komplexe Kohlenhydrate essen. Die wichtigste Sache zu erinnern, nicht essen gebratene Lebensmittel! Sie können mit Tomatensauce mit gebackenem Gemüse, Nudeln, Hart Truthahn mit braunem Reis, Buchweizen-Brei mit Sojasauce, Huhn essen.
Zvieri
Trinken von 1-2 EL. Wasser und wartet 20 Minuten. Es ist möglich, einen Bratapfel mit Honig bestreichen und mit Nüssen beträufelt zu essen. Sie können nach 1 Stunde trinken, und es gibt nur 2.
Abendessen
Trinken von 1-2 EL. Wasser und wartet 20 Minuten. Essen Protein! Käse, Omelett Protein, Pute oder Huhn mit Gemüse in dem Ofen, Fleisch und Gemüse, gedünstet.
Sport
2-3 Stunden nach dem Essen wäre gut, Sport zu tun. Nach 20 Minuten nach dem Training kann 1 EL trinken. Kohlenhydrat-Cocktails. Sie können Käse essen, aber nur für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen.
Nach acht Uhr abends ist besser, nicht zu trinken, oder am Morgen werden Schwellungen Sie! Beachten Sie die richtigen Abstände zwischen den Mahlzeiten, und Sie werden nicht Hunger erleben. Es ist besser, nicht Salz und frittierte Lebensmittel zu essen. So einfach, aber effektiv, können Sie Gewicht auf eine anständige Zahl bereits nach einer Woche verlieren. Versuchen Sie es!
