Wenn Sie mit diesem Problem vertraut sind, nicht passieren durch! Probieren Sie ein paar effektiven Übungen, die helfen, Sie schnell Rückenschmerzen zu lindern!
Rückenschmerzen werden oft gewohnheitsmäßig für eine Person. Aber das ist falsch! Leider manchmal ist einfach nicht genug Zeit, um den Arzt zu besuchen, eine angemessene medizinische Behandlung zu bekommen, für eine Massage und andere Behandlungen zu gehen, von lästigen Schmerzen loszuwerden. Darüber hinaus kann der Rücken weh heute und morgen - nein, und so weiter ad infinitum! Bist du nicht krank zu leiden?
Aber der Schmerz kann noch schwieriger sein, wenn Sie nicht anfangen, etwas zu tun! Versuchen Sie heute diese Übungen. Sie brauchen nur 15 Minuten loszuwerden, die Schmerzen zu bekommen oder verhindern, dass es passiert!
Übungen bekommen von Rückenschmerzen zu befreien
Seestern
Liegen auf dem Rücken, die Arme raskinte in verschiedenen Richtungen. Legen Sie sich für eine Weile dort. Dann Twist machen: der Oberkörper in eine Richtung dreht und der Unterseite der anderen Seite.
Rolling stone
Wieder auf dem Rücken liegen und die Füße auf dem Sofa oder Sessel fallen. Alles, was Sie tun müssen, liegt dort für 5-7 Minuten. Schließen Sie die Augen, entspannen und erholen!
Bogen
Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie den Oberkörper auf den Händen, mit dem Rücken wölbt.
Embryo
Liegen auf dem Rücken, umarmt ihre Knie und drücken Sie sie an seine Brust. Sie können in dieser Position auf dem Rücken auf dem Boden reiten können.
Plexus Füße
Liegen auf dem Rücken, beugen Sie Ihre Beine, legen Sie einen untereinander. Fassen Sie den unteren Bein und ziehen Sie sich. Diese Übung erfordert Geduld und Vorbereitung kann das erste Mal, nicht erhalten werden.
Diese einfachen Übungen helfen Ihnen, nach einem anstrengenden Tag entspannen können die Schmerzen im Rücken zu lindern. Ihre Wirbelsäule wird mich nicht mehr erinnern. Alles, was Sie nicht faul sein müssen und jeden Tag solche Übungen durchzuführen!
