Diese Produkte sind am effektivsten bei Erkrankungen der Knochen und Gelenke. Fügen Sie sie einfach auf Ihre Ernährung, und Sie werden bald köstlich Ergebnis sein!
Brokkoli
Es gehört zur Familie des grünen Gemüses. In Brokkoli enthält hohe Mengen an Eiweiß und Kalzium, die für den menschlichen Knochen sehr nützlich ist. Essen Sie rohes Gemüse wird empfohlen, Zugabe zu dem Salat. Oder Sie können Brokkoli mit Öl braten, kochen für ein Paar. Aber bedenken Sie, dass, um Wärmebehandlung unterworfen, das Gemüse einige seiner Vorteile verliert.
Joghurt mit Sesam
Ausgezeichnetes Produkt Knochengewebe zu stärken. Das Sesam enthält viele Mineralien, wie Magnesium, Calcium, Selen, Kupfer, Mangan. Joghurt ist eine Quelle von Kalzium, sondern auch gut für die Verdauung. Einweichen der Samen in einer Menge von 1 Esslöffel 100 g Naturjoghurt. Bestehen Sie darauf, am Morgen und essen Frühstück auf nüchternen Magen.
Banane
Sehr nützlich Früchte reich an Magnesium, Kalium, Folsäure, Phosphor, Mangan. Auch Bananen sind viele Vitamine, die Knochen zu stärken. Wählen Sie überreif Bedürfnis zu essen und schon spotted Obst, weil grüne Bananen mit Aufnahme von Mineralien und Enzymen im Körper stören.
Aber ein leistungsfähiges griechisches Rezept von Osteoporose und deren Prävention
Sie benötigen:
- Leinsamen - 10 EL;.
- Sesam - 5 EL;.
- Sonnenblumenkerne - 5 EL;.
- Kürbiskerne - 5 EL;.
- Käse - 3 EL;.
- Honig - 0,5 Liter.
Zubereitung:
Alle Zutaten und mischen Sie gut mit einem Holzspatel. Speichermittel notwendig im Kühlschrank in einem Glasbehälter mit dem Deckel verschlossen. Essen Sie jeden Tag vor dem Frühstück und Abendessen, 1 EL Diese schmackhafte und gute Mischung!
