Durch die Art der Fettdepots im Bauchraum sind charakteristisch für den weiblichen Körper. Doch die Art und Weise, der Wunsch, schlank und verführerisch zu sein, erfordert ganz anders. Wer möchte nicht einen flachen Bauch fest haben?
Ja, wir alle leiden, wenn in den Bauch scheinen Fett, aber nicht alle von uns sind bereit, sich in der Turnhalle für Stunden zu foltern. Inzwischen Bauch prall oder schlaffen nicht gibt uns die Möglichkeit, die Kleidung zu tragen, dass wir möchten. Immerhin wird beispielsweise fest Sommerkleid in den beiden Konten Ihr kleines Geheimnis und Show jeder um geben, dass es hässlich Bauch haben.
Bereit für eine Veränderung? Dann müssen Sie auf jeden Fall, diese Übungen versuchen, loszuwerden, die gehasst Bauch zu bekommen.
Warum wachsenden Bauch?
Es wird angenommen, dass die Ursache für schlaffen Bauch - Fett. Aber dies ist nicht immer der Fall. Manchmal, weil der Mangel an Bewegung, werden die Bauchmuskeln schwach. Als Folge wächst die inneren Organe absteigen und Bauch. Auch ein großer Bauch kann durch falsche Haltung sein. Begradigt den Rücken vor dem Spiegel - der Magen sinkt leicht.
Defekte Schlaf und Stress - auch Auswirkungen auf die Zunahme des Bauches. Darüber hinaus beginnt viele Frauen während der Menopause in die Höhe schnellen Gewicht. Stoffwechsel verlangsamt sich und hormonelle Veränderungen erhöht in erster Linie Magen.
Übungen bekommen von Bauch loswerden
Sie benötigen einen Komplex von 6 Übungen durchführen, mit nur einem von einer Minute.
1.Berezka
Liegen auf dem Boden, heben Sie Ihre Füße vom Boden und zurück, und heben Sie sie auf. Unterer Rücken, den Boden nicht berühren. Wiederholen.
2.Skruchivanie
Liegen auf dem Boden, beugen Sie die Beine an den Knien. Die Ferse des rechten Fußes setzte auf dem linken Knie. Strecken einen Arm Ellbogen auf das Knie mit dem anderen Bein.
3.Ugolok
Sitzen, lehnen Sie sich zurück auf die Hände und die Beine heben, so dass die Schienbeine parallel zum Boden sind. Erhöhen Sie den Rumpf und Beine, und dann wieder in der Ausgangsposition.
4.Planka
Heben Sie das Gesäß, während Sie ausatmen, ziehen Sie die Presse.
5.Bokovaya Band
Positionieren Sie sich seitlich auf Armlänge. Streckt die Ellbogen auf das entgegengesetzte Knie.
6.Rastyazhka
Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Arme. Erhöhen Sie den Kopf und den Oberkörper bis (Arme gerade unter der Brust).
Wenn es schwierig ist, jede Übung für 1 Minute zu tun. Beginnen Sie mit einer kleineren Zeit. Sie werden erfolgreich sein, die Hauptsache den Wunsch, Geduld und Ausdauer zu zeigen!
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