Nur eine Übung zur Erhaltung Ihrer natürlichen Flexibilität und Jugend beitragen! Versuchen Sie es!
Mit dieser Übung werden Sie in der Lage sein, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln, verhindert dadurch das Auftreten und in der Lage, die vorhandene Krümmung der Wirbelsäule zu heilen. Darüber hinaus normalisiert „die Schlange Pose“ Blutzirkulation, den Verdauungstrakt und verjüngt den ganzen Körper!
Pre-Workout
Unmittelbar nach dem Aufwachen, nicht bekommen, aus dem Bett und ein wenig Training. Liegen auf dem Rücken, legen Sie die Hände auf dem Körper, Handflächen nach unten.
Erweitern Sie Ihr rechtes Bein voraus nach unten. Höhle in die maximalen und den Aufenthalt in dieser Position für ein zweites 5. Entspannen Sie sich und tun Übung, Stretching das andere Bein. Mit dieser Übung werden Sie in der Lage sein, die Durchblutung zu verbessern, die Schmerzen in der Lendengegend, und die Ausdauer des Organismus entwickeln.
Wie macht man eine „eine Schlange Pose?“
Roll over auf dem Bauch. Socken stoßen an die Oberfläche des Fußes verbunden sind. Hände beugen die Ellenbogen, Kinn Abut im Bett.
Lehnen auf seinen Händen und langsam heben Sie den Kopf zuerst, und dann den ganzen Körper, Richten Arme. Blick nach oben gerichtet ist. Frieren in dieser Position für eine Sekunde.
Nun, in der gleichen Position bleiben, drehen Sie den Kopf und Körper in der gleichen Richtung und versuchte, seine Schulter zur gegenüberliegenden Ferse zu schauen. Frieren für eine Sekunde.
Machen Übung zur anderen Seite.
Rückkehr in die Ausgangsposition, Ruhe für 1 Sekunde und wieder wiederholen.
Sobald Sie die Übung abgeschlossen haben, müssen Sie sich frei auf dem Bauch liegen, den Kopf auf seine Wange, Arme an den Seiten erweitert, die Beine leicht entspannt. Ruhe für ein paar Minuten.
Wiederholen Sie diese Übung jeden Tag, werden Sie in der Lage sein, ihre Gesundheit und die Arbeit vieler Organe zu verbessern, einschließlich der Arbeit der Schilddrüse und Niere.
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