Wie beginnt im Sport zu engagieren, wenn nie praktiziert. medizinische Beratung

- Arzt, dass Sie immer sagen, dass Sie trainieren. Und ich habe noch nie in meinem Leben war im Sport nicht engagiert. Wo soll ich anfangen?

Aus meinen Gesprächen mit den Patienten.

- Die physiologische Belastung für die Person ist Wandern und Schwimmen. Sie können zu Fuß die Straße hinunter, können Sie in der Turnhalle auf dem Laufband oder ordentlich auf der Ellipse. Sehen Sie, dass der Impuls nicht außerhalb der Skala ist, bis zu 130 Schläge pro Minute. Es gibt Formeln für die Berechnung, aber sie sind alle konzentrierten sich auf eine Sache - den Herzmuskel zu ermöglichen, haben Zeit, um Ihre Zellen mit Sauerstoff zu sättigen und geben die Produkte des Stoffwechsels (zB CO2). Mit einem hohen Impulse des Herzmuskels beginnt den Mangel an Sauerstoff zu fühlen, und es ist für den Körper nicht gut.

Bitte beachten Sie, dass der Fitnessraum gut belüftet ist, aber zugleich, dass es kein Entwurf. Zu engagieren in einem stickigen Raum schädlich.

- Ein Trainer sagt, ich bin einfach nur faul.

- Die meisten Trainer arbeiten auf die sportliche Leistung. Sie können nicht immer korrekt Ihre Fähigkeiten und die Sicherheit der Verbraucher beurteilen.

- Sie einfach zu sprechen, sah ich ein Video, wo Sie bei 40-mal pro Minute Push-ups...

- Als Kind war ich in Gymnastik beteiligt, aber es hat lange beendet, da. Und nicht so lange her, da habe ich mich entschlossen, die Vergangenheit zu erinnern, konnte aber von 5mal werden ausgewrungen. Es war ein Schock, Ich war sehr erschrocken von dem Absacken, zu denen ich gelebt habe. Ich fange an in Form zu bringen, allmählich, Tag für Tag.

Eine gut funktionierende Muskelmasse - das ist die eigentliche körperliche Lust. Sie gehen und das Gefühl, was ist Ihr Lichtkörper. Dieses Gefühl ist unbezahlbar, ich jeder will es erleben, aber es kommt nur mit regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Ja, unser Körper hängt absolut von der Regelmäßigkeit. Wenn wir anfangen zu essen, schlafen, auf ein und derselben Zeit, ist unser Körper sehr freundlich zu dieser Antwort. Und wenn wir jeden Tag tun, gibt es die Wirkung von Fitness, sehr schönes Gefühl, zu dem alle Ärzte der Sportmedizin. Weil es das Maximum sagt Wohlbefinden im Körper.

Ihr Arzt Pavlova