Es stellte sich heraus mein Interview auf KP.RU wo wir Fehler analysieren, die oft die Menschen streben zu leben Recht.
1. Gesundes Leben beginnt mit der Bewegung. Und nicht wenige von dem Blogger inspiriert, eilt nur auf dem Laufband, oder sogar für einen Marathon vorzubereiten. Ein stehender Start mit Wandern, Schwimmen, Leichtathletik und Fitness (In Link zu meinem Artikel - Wie fange ich an, Sport zu treiben, wenn Sie nie gearbeitet haben). Um Last war überschaubar untrainierten Körper. Weh Athleten Bänder Marathon zu einem Herzinfarkt zu reißen ... Oder gehen Sie den Abstand zu denken, dass all dies zu schwierig ist und nicht für sie.
2. Richtige Ernährung. Darunter alle immer etwas in Mode verstehen zu diesem Zeitpunkt Diät: Protein-frei, ketogene Diät (über den Link - Warum denke ich, diese Diät ist sehr gefährlich) Kohlenhydrat-frei und m. p. - jemand in so viel. Aber all diese Diäten haben Gegenanzeigen und können zu Grunde liegende Erkrankung verschlimmern. Darüber hinaus ist die Ernährung - ein temporärer Stromausfall, für einige Indikatoren. Und immer ist es unmöglich zu halten. Eine richtige Ernährung - was Sie für die nächsten Jahrzehnte halten müssen, ist es immer da! Eine falsche Ernährung kann wirklich Ihre Gesundheit verderben. Zum Beispiel habe ich Patienten, die als Folge der Ernährung dramatisch verlieren Muskel gestartet. Ein Muskel - ein wertvolles Gut, zu einem gewissen Alter ist es notwendig, Anstrengungen zu machen, dass sie in der Regel waren, und wir waren in der Lage, unabhängig zu bewegen.
3. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Sehr oft haben wir einen Fall von Internet-Gurus haben, das ist etwas, das wir geraten sind.
Zum Beispiel das Schema der Einnahme von Vitaminen und Spurenelementen viele haben versucht, zu kopieren Sergei Fage biohakera (Der Link - meiner Meinung Fage Experimente). Und ich hatte schon zwei Patienten, untergraben die Gesundheit dieser Systeme. Und das Geheimnis ist, dass es Fage Dosierungsschema von einem Arzt verschrieben unter Berücksichtigung der Besonderheiten seines Körpers! Kopieren Sie dieses Schema nicht sein kann.
Ein zweites Beispiel: Jetzt in den Kliniken wurde es immer mehr junge Patienten mit der gefährlichen „Thrombose“ diagnostizierten. Es stellte sich heraus, viele von ihnen auf den Rat eines Netzwerks unter Vitamin D - ein sehr wichtig und nützlich für unseren Körper, nicht widersprechen. Aber es ist bekannt, dass Vitamin D am besten in Verbindung mit Vitamin K2 absorbiert wird. So tranken sie sie im Tandem.
Was Supplements Sünde einen Verstoß gegen - auf sie, weil es nicht so strenge Kontrolle wie die Herstellung von Arzneimitteln - bekannt. K2 ist nicht immer behauptet, es in Form von Menachinon 4 oder 7 war, und zwar nicht nur in Form von Vitamin K, das der Blutgerinnung erhöht, vor allem bei Menschen anfällig für Blutgerinnsel. Außerdem erhöht die Risiken Rauchen, die Verwendung von hormonellen Kontrazeptiva. Auch die Tatsache, dass Sie genug sauberes Wasser trinken verschlimmert die Situation! All dies wird angewandt - und die Blutgerinnsel aus einer Person, die einen gesunden Lebensstil führt.
4. Fehlinterpretation von Körpersignalen.
Zum Beispiel wird es jetzt in Mode Intervall Verhungern (Es wird darauf hingewiesen, mein statya- Arzt Blick auf das Intervall Hunger). Seine Anhänger behaupten, dass man ohne Hindernisse von 12 bis 20 Stunden essen. Und die restlichen 16 Stunden des Tages muss der Körper verhungern. Das Ergebnis ist: Erstens, in einer Auflösung von 8 Stunden einiger Anhänger in Reserve Schlucht - in der Tat erlaubt!
Und zweitens, In diesem Modus überspringt Frühstück. Aber es wird von vielen Studien bewiesen, dass, wenn Sie gesund sein wollen, essen Frühstück! (Der Link - beide Frühstück Ärzte, wenn sie Probleme mit Cholesterin)
Hier ist, wie der Körper: wir früh am Morgen haben, ist eine sehr hohe Aktivität der Nebennieren und den Magen-Darm-Trakt. An dieser Stelle muss eine Person essen, und beide Proteine und Kohlenhydrate.
Und ich argumentieren: „Ja, ich werde nicht ein Stück in der Kehle am Morgen gehen! Ich kann nicht essen Frühstück, mein Körper, ohne es zu perfekt machen. " Was kann ich sagen? Unser Körper ist wirklich in der Lage zu unterschiedlichen Bedingungen anzupassen, ist sehr gut. Wenn es nicht das Frühstück Jahre füttern - er wird nicht Essen am Morgen benötigen. Aber hier ist das Auto auf der Handbremse kann auch gehen. Nur mit Mühe, Funken und Bremsbeläge verschleißen. Und Menschen: der Körper passt sich an die Abwesenheit von Frühstück. Aber wird es für eine lange Zeit, um seine Kraftreserven reichen?
By the way, wenn mein Patient sagt, nicht hungrig am Morgen, ich fragte ihn einmal, wie man Schlaf viel geht? Tief in der Nacht? Diese Wechselbeziehung Dinge.
Die große Frage ist, tun wir immer die Signale Ihres Körpers hören und ob sie richtig interpretieren ...
Fully beachten Sie hier.
Ihr Dr. Pavlov.
