Wenn Sie sich krank fühlen, dann
- Bleiben Sie im Bett: so dass Sie nicht Ihre Bemühungen auf die Muskelarbeit und mehr Ressourcen für die Überreste des Immunsystems. Dies ist eine wichtige Empfehlung, in den frühen Tagen ist es notwendig, liegen. Wenn Sie schwitzen, ändern Kleidung und neu machen das Bett.
- Nehmen Sie nicht die Dusche (Glauben Sie mir, ist es auch wichtig, und nicht auf der Hand Empfehlung).
- nicht trinken Alkohol.
- Nicht zu viel essen. Haustiere, wenn krank, aufhören zu essen und nur Wasser zu trinken. Es ist nicht ohne Grund.
- Trinken Sie viel warmes WasserCan Zitrone, Aloe oder Kräuter (Minze, Himbeerblätter, etc.).
- Das Zimmer sollte viel frischer Luft, Und Sie sollten nicht Luftzug ausgesetzt werden.
- nicht bringen die Temperatur, wenn es niedrig ist. Antipyretische nicht trinken, wenn die Temperatur über 38,1 Grad.
- nehmen adaptogens in hohen Dosen: Chinesische Magnolie, sibirischen Ginseng, ashwagandha, Omega-3. Ich nehme in der Regel Zitronengras und Omega-3.
- Ich noch empfehlen hohe Dosen von Vitamin C. Obwohl klinische Studien keine klare Verbindung zwischen ihm und schnellen Heilung Erkältungen gezeigt haben, sollten sie nicht vernachlässigt werden. Vitamin C ist sehr wichtig, und im Körper selbst nicht produzieren. Sie können nicht in einer so schwierigen Zeit, in kurzer Versorgung mit Vitamin C sein, wenn alle Kräfte zu kämpfen Entzündung gehen.
- was in der Apotheke zu kaufen? Alles, fiebersenkende (Blick auf die Brieftasche), etwas gegen Halsschmerzen und möglicherweise von einer Ohrenentzündung - die Empfindungen.
- Nehmen Sie nicht die Antibiotika ohne Rezept. Sie zielen darauf ab Bakterien zu bekämpfen und Sie können eine Virus-Infektion haben.
- Wenn nach zwei Tagen Sie nicht besser fühlen, rufen Sie den Arzt.
- und als ich für den Sport nicht eingesetzt hatte, für die nächsten 2 Wochen nach der Genesung, müssen Sie vergessen Sie zum Fitness gehen.
Diese Richtlinien helfen Ihnen, schnell raus aus der Kälte mit den geringsten Verlusten.
Ihr Arzt Pavlova.
