Er sagt k.m.n Wissenschaftler Z. Pavlova, Endokrinologe MSU Universitätskliniken, wissenschaftlicher Direktor der Klinik für Systemmedizin, Autor des Buches Telegramm Kanal „stellt Dr. Pavlova“.
Sie wollen essen - einen Apfel essen. Sie wollen nicht, einen Apfel - Sie müssen nicht essen wollen. Was ist los mit diesem Witz.
In der Regel alle Ärzte, darunter Ernährungswissenschaftler, Äpfel, Liebe und Respekt. Dies sind Vitamine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und kein Fett.
Aber es ist ein wichtiges Detail - Äpfel, sowie jede andere Frucht sollten nur als Dessert gegessen werden. Das heißt, nach einer Mahlzeit. In diesem gibt es eine Zahn wahr - hart Gemüse saubere Zähne helfen.
Snack von Apfel (ja sogar von jeder Frucht) nevazhnetsky sogar schädliche Websites. Dennoch ist der wichtigste Nährstoff unserer Ernährung Protein. Weil es nicht nirgends bekommen kann, mit Ausnahme von Lebensmitteln. Na ja, oder von ihren eigenen Muskeln, die eine schlechte Option.
deshalb perfekter Snack muss Protein enthalten. Aufgrund der Protein synthetisiert und Proteine werden und Kohlenhydrate und Fette. Und weil Sie nur Apfel Fructose und Glucose (na ja, und Ballaststoffe) erhalten. So zwischendurch arbeiten, können Sie essen, zum Beispiel, ein Ei, und dann das Bullauge.
Wenn wir nur Obst essen, dann heben wir das Niveau der Fructose und reduziert das Niveau von Substanzen Malonyl-Co-A, die eine der wichtigsten Regulatoren der Energiebilanz im Hypothalamus ist. Und - wichtig! - wenn viel Appetit nimmt zu verringern.
Also Fruchtsnacks stimulieren nur stark das HungerzentrumUnd den Eintritt in die nächste Person kann essen mehr als geplant.
Aber dies bedeutet nicht, dass Sie auf Äpfel vor dem Essen, Appetit kauen sollen. Früchte wechselnde Säure im Mund, und dies ist eine wichtige Phase unserer Verdauung.
Daher ist die Mahlzeit (ich weiß nicht, wie dieses Wort, aber wie man am besten zum Ausdruck bringen, sagen Sie mir in den Kommentaren) besser mit basischen Lebensmitteln zu beginnen, wie Gemüse. Und die Früchte zu beenden.
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