Hallo! Ich arbeite als Arzt seit 21 Jahren. Mein Name ist George O. Sapego. Dieser Artikel wird die Behandlung von Schnarchen zu Hause diskutieren.
In einem früheren Artikel sprachen wir über das Schnarchen, obstruktive Schlafapnoe, und wie sie sich auf die Gesundheit. Nun wollen wir die Behandlung besprechen.
Wer sollte behandelt werden
Nicht sollte jedes Schnarchen behandelt werden. Wenn es keine Schlafapnoe ist, behandelt dann diejenigen, die mit dem Schlaf Ehepartner stören. Oder derjenige, wie nicht zu schnarchen. Viele sind verwirrt.
Es wird angenommen, dass die regelmäßigen Schnarchen die Entwicklung der Karotis-Atherosklerose auslösen können. Aber es ist noch bestätigt werden.
Gewichtsverlust
Bei Menschen mit Verlust Fettleibigkeit Gewicht kann das Schnarchen reduzieren. Es muss nicht jeder helfen und nicht immer.
Rauchen und Alkohol
Raucherentwöhnung ist für alle Menschen empfohlen, mit Schnarchen. Alkoholgrenze für mindestens ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Von all dies und Schnarchen reduziert wird und im Prinzip ist es gut für die Gesundheit.
Niemand weiß genau, warum das Rauchen scheint Schnarchen. Vermuten, dass die Nachtzeit für einen Raucher - es dem Rauchen aufzuhören ist gezwungen. Daher erscheinen die Symptome des Nikotinentzugs leicht in der Nacht.
Wir haben gehört, wie Raucher beschweren ohne eine Zigarette „Ohren anschwellen“? Wirklich etwas anschwillt. Aber nicht nur die Ohren und Nase. Eines der Symptome von Nikotinentzug - ein in der Nase Schwellung. Ödeme Verstärkt Schnarchen.
Alkohol wirkt anders. Von seinen schlaffen Muskeln, die den Hals verlängern. Die Wände der Kehle sagte gibt es ein Hindernis für den Luftstrom und Schnarchen.
Haltung während des Schlafes
Schlafen auf Ihrer Seite - das ist der einfachste Weg, das Schnarchen zu reduzieren. Wenn eine Person ständig auf dem Rücken gedreht wird, dann können Sie ein Hausmittel Limiter bauen. Nehmen Sie das T-Shirt von Hüfthose getragen, und eine Tasche auf der Rückseite nähen. Es legte einen Tennisball. Er ist nicht so hart, um Ihren Rücken zu verletzen. Der Ball in der Regel nicht das Schnarchen Person wecken und macht einfach zur Seite drehen. Die Amerikaner sagen, dass, wenn Fettleibigkeit Schnarchen, muss der Ball festere nehmen. Zum Beispiel Baseball.
Nase
Es sollte behandelt werden. Jede Rhinitis, allergische Rhinitis, und so kann durch Schwellungen und provozieren Schnarchen begleitet werden. Dies ist ein Akustiker gewesen.
Nasendilatoren
Wir diskutierten sie in das Thema Schnupfen bei Schwangeren vor. Sie können unten auf den Link sehen.
medizinische Eingriffe
Es gibt viele verschiedene Geräte und Operationen und verwaltet otolaryngologists, Zahnärzte und Pneumologen. Sie haben unterschiedliche Wirksamkeit und Nebenwirkungen sind. Jetzt mehr und mehr oft sagen sie, dass, wenn chirurgisch entfernt klingt von Schnarchen, ist es manchmal unbemerkt Schlafapnoe bleibt. Harm kann mehr als gut sein.
Übungen
Über Übung gedacht, als sie bemerkten, dass das Spiel Didgeridoo Schnarchen reduziert.
Didgeridoo - ist ein australisches Volksmusikinstrument wickeln. Es erfordert eine komplexe Zirkuläratmung. Während dieser Atmung die Muskeln der oberen Atemwege ausüben.
Übung einen Blick auf meine Artikel zu diesem Thema nehmen können (siehe Link unten).
Was nicht hilft
Befeuchtung der Nase mit allen Arten von Sprays und Kochsalzlösung NICHT Es hilft Schnarchen zu reduzieren.
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