Viele gesundheitliche Probleme auftreten, von Übergewicht. Dieser Diabetes und kardiovaskuläre Erkrankungen. Um zu verstehen, dass eine Person in Gefahr, müssen Sie herausfinden, ob er Übergewicht hatte. Adipositas - ist überschüssiges Fett. Am häufigsten zu beurteilen, das überschüssige Fett Body-Mass-Index gemessen wird. Dieses Verhältnis von Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Normalerweise ist es hilft.
Es gibt zwei kontroverse Momente
Manchmal hängt Gewicht nicht nur auf Öl, sondern auch auf den Muskeln. Der einfachste Weg, um einen Bodybuilder zu unterbreiten. Er hat viele Muskeln, schönen Gelände, und fast kein Fett. Body-Mass-Index in dem Bodybuilder wird hoch sein, aber das Risiko der Krankheit gering. Unstimmigkeit erhalten.
Oder ein alter Mann mit Sarkopenie. Sarkopenie - ist altersbedingten Verlust an Muskelmasse. In diesem alten Mann kann ein normaler Body-Mass-Index sein, ist aber fast vollständig Muskeln verkümmert. Verständlich wird sein normales Gewicht von Fett dargestellt.
Abgesehen von all diesen Schwierigkeiten wäre wünschenswert, haben nicht nur einen Mann von überschüssigem Fett gefunden, sondern auch, um zu entscheiden, wie viel Fett ist schlecht für die Gesundheit. Da unser Körper ist nützlich und schädlich Fett.
Schädliche Fett wird in der Regel auf dem Bauch liegt. Dies wird abdominal (abdominal) Adipositas genannt. Diese Fettleibigkeit führt zu schweren Krankheiten.
Und nun für die Beurteilung von Fett auf dem Bauch begann eine einfache Index Taille / Hüfte zu verwenden.
Das ist auf dem Volumen der Magen Hüften geteilt. Je höher der Index, desto mehr Bauchfett.
Es bleibt nur richtig zu messen. Aber es ist nicht immer einfach. Die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2008 veröffentlichte eine Sonderregel.
Es scheint, dass es weit hergeholt ist. Aber wenn Volumina bei wiederholten Messungen getestet, auch in der gleichen Art und Weise mit einer Differenz von 12 gemessen wurde - 15 mm. Deshalb ist es besser an die Regeln zu halten.
Regeln
Messung Magen Notwendigkeit netyanuscheysya Zentimeter-Band auf halbem Wege zwischen den unteren, das gefühlt werden kann, und der obere Rand des Ilium Punkt.
Der Ring des Bandes um den Bauch sollte auf die Ebene des Bodens parallel sein.
Je kleiner die gemessene Person ist auf der Kleidung, desto besser.
Spannung
Der Magen kann das Band nicht ziehen. In der Tat, müssen Sie ziehen mit einer Kraft von 100 Gramm. Die Idee für diese auf dem Band sollte ein spezieller Indikator Schnalle sein.
Haltung
Man muss direkt auf dem Boden stehen. Die Hände sollten entlang des Körpers sein. Die Füße müssen zusammen stehen. Das Körpergewicht sollte gleichmäßig zwischen den Füßen verteilt werden.
Atem
Wenn Inspirations Bauch durchhalten, dann ist sein Volumen deutlich größer. Deshalb am Ende der normalen Ausatmung gemessen.
Bauch Stamm
Jeder kann die Muskeln anspannen und den Bauch straffen. Oder können Sie sich den Bauch auflösen, und er abgeladen nach unten. Und dann, und eine andere ist falsch.
Es sollte gerade ruhig sein und stehen. Sie müssen sich entspannen und mehrmals in und aus ruhig atmen. Dann wird der Magen nicht viel angezogen werden und stark zu entlassen. Erst danach kann gemessen werden.
Darminhalt
Der Bauch kann aufgeblasene Gas mit der Nahrung oder Flüssigkeit gefüllt sein. All dies tut weh.
Es gibt eine Meinung, die am Morgen auf nüchternen Magen gemessen werden muss. Aber dieser Punkt ist nicht streng geregelt.
Hüften
Hip Maß um das breiteste Teil des Gesäßes.
Wie viele Versuche zu tun
Jede Band muss zweimal gemessen werden. Wenn die Differenz des gleichen Volumens auf 1 Zentimeter, ist es notwendig, den Mittelwert zwischen diesen Messungen zu berechnen.
Wenn die Differenz zwischen den beiden Messungen von mehr als 1 cm ist, ist es notwendig, die erste Reihe von Messungen zu vergessen und dann zweimal das Volumen wieder zu messen.
Wie die Ergebnisse bewerten
Bei Männern sollte Taille / Hüft-Index als 0,90 weniger.
Für Frauen sollte eine Taille / Hüft-Index als 0,85 weniger.
Alle oben gilt als fettleibig.
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