Es gibt viele verschiedene Gründe, auf die Toilette in der Nacht zu laufen - von Diabetes und Prostata-Adenom vor der Schwangerschaft und starken Kaffee.
Ein gesunder Mensch kann einmal in der Nacht auf die Toilette gehen auf kleinen Bedarf. Doppelte oder mehr bereits das Problem betrachtet. Dies betrifft etwa zwei Drittel der Menschen über 55 Jahre.
Einfache Möglichkeiten, um mit der Nacht läuft rund um die Toilette zu beschäftigen
Trinken weniger Flüssigkeit vor dem Zubettgehen. für 2 bis 4 chasa gar nichts trinken nicht. Zuvor müssen Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol begrenzen, weil sie eine harntreibende Wirkung haben.
Starten Sie ein Tagebuch zu führen. Er stellt fest, dass die tranken und aßen, als es war und dann, wenn wir zur Toilette ging. Dies ist wichtig, weil einige Produkte hoch in Natrium sind retain Flüssigkeit und einige Fruchtgetränke oder eine harntreibende Wirkung haben.
Wenn Sie nehmen Diuretika in der zweiten Hälfte des Tages, ist es besser, es zu tun 6 Stunden vor dem Zubettgehen.
Achten Sie darauf, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die Tatsache, dass die harntreibende Wirkung nicht nur beliebt Diuretikum, sondern auch eine Reihe von anderen Drogen.Nehmen Sie ein Nickerchen nach dem Mittagessen. Dies ist, um ein wenig, und entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit zu ruhen. Wenn die Nachtruhe durch Ausflüge in die Toilette unterbrochen wird, ist es unmöglich zu schlafen, und dann am Nachmittag neigt sich Schläfrigkeit. Wenn Sie ein Nickerchen nach dem Mittagessen zu nehmen, ist es möglich, den Mangel an Schlaf zu leicht versetzt. Zusätzlich zu diesem Zeitpunkt können die Nieren arbeiten leise und etwas von der überschüssigen Flüssigkeit zu bringen.
Am Nachmittag hilfreich einweichen für etwa eine Stunde, mit seinen Füßen. Dies ist ein interessantes Feature. Erst kommt alles auf einmal. Tatsache ist, dass viele Menschen am Ende des Tages auf ihre Füße Ödeme erscheinen. Manchmal ist es nicht bemerkbar. Dann gehen die Leute ins Bett, und das Wasser aus der Schwellung beginnt langsam in das Blut zu fließen. Unser Körper reagiert sofort, um überschüssiges Wasser im Blut und vertreibt sie über die Nieren. So in der Nacht auf die Toilette zu bekommen. Wenn die zweite Hälfte des Tages zu liegen mit ihren Beinen Latten und Schwellungen deutlich reduziert. Wasserfilter mit der Schlaf vor der Nacht.
Sie können auch versuchen Kompressionsstrümpfe. Es funktioniert ganz ähnlich wie ein Aufenthalt in der Bauchlage mit den Beinen Latten.
Versuchen Sie, für ukrepelniya Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Unten gibt es einen Link zu meinem Artikel über eine überaktive Blase. Diese Übungen helfen, um besser die Füllung der Blase tolerieren. Je mehr Menschen wissen, wie zu tun ist, desto weniger wahrscheinlich auf die Toilette in der Nacht in sich zu tragen. Wenn Sie sich entscheiden, die Übungen zu versuchen, ist es besser, sie zu halten zumindest zu tun 3 Monate.
Schlafhygiene. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, der im Begriff ist, zu vergessen. Wenn Sie in der ersten bis zur Toilette aufstehen 3 bis 4 chasa nach dem Zubettgehen, kann es auf die Qualität des Schlafes fällig. Sie wachen in der Nacht und nur dann erkennen, dass Sie auf die Toilette zu gehen. Wenn es nicht aufgeweckt hätte, wäre es nicht gegangen. Unten gibt es einen Link zu meinem Artikel über Schlafhygiene.
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Hier sind Links zu meinen Artikeln erwähnt werden:
Eine überaktive Blase. Wie mit ihm und seinem Trainer leben
Schlafhygiene
